Pan-Yteplyai
Ці наймодніші в цьому році заняття дуже ефективні. Так що вже до літа завдяки їм твоя фігура буде стрункою.
йога
Уже кілька років все як збожеволіли на йогу. Але вона ж працює! Я ось робила два тижні стандартний найпростіший комплекс для початківців сама, без всяких тренерів. Подруга інструктор з йоги все пояснила і намалювала прості вправи в блокноті. І добре схудла. Більш того, прекрасно себе відчувала протягом дня.
В ТЕМУ Струнка фігура за 10 хвилин в день: комплекс вправ від Сінді Кроуфорд
І якщо вже займаєшся йогою, зовсім не обов'язково заглиблюватися в філософію і медитацію. Можна ж без цього всього шляху в нірвану обійтися і отримати струнку фігуру.
Тим більше, що йога різноманітна. Є силова йога, йога Айенгара, Бікрам-йога. Це якщо набриднуть одноманітні вправи.
Бокс
Дівчата зараз багато хто почав займатися боксом і кікбоксингом. Одна знайома каже, що тренування з елементами боксу допомагають розвинути витривалість.
Бонус - навчишся захищати себе, в разі чого. І приємна цифра - година занять боксом спалює близько 800 ккал.
В ТЕМУ Як сісти на шпагат: покроковий план тренувань і невеликий секрет
Головне, перед тим, як зайнятися боксом або кікбоксингом, сходи до лікаря. Треба ж розуміти, чи зможеш витримати великі фізичні навантаження. Чи не зашкодять ці заняття здоров'ю.
Пострибай на батуті
Стрибки на батуті - це не просто ефективні тренування, вони ще й веселі. Настрій після них підніметься і імунітет теж. А так же струнка фігура забезпечена, гарна розтяжка і координація ...
Крім того, ефективність тренувань на батуті вище, ніж біг підтюпцем. Це вже довели фахівці NASA.
В ТЕМУ «Плоггінг» - новий популярний вид спорту зі Швеції, який підійде кожному, і ось чому
Починати можна з простих стрибків. І намагатися кожного разу підстрибнути якнайвище. Під час стрибка розводь руки і ноги або біжи в стрибку. Стрибати так само можна сидячи і з поворотами в сторони.
Коли тренер - власне тіло
Ці вправи підходять усім незалежно від фізичної підготовки. Пам'ятаєш, як на уроках фізкультури вчитель змушував підтягувати до перекладині власне тіло або підняти його з положення лежачи. Так ось, це і є тренування з власною вагою.
Для таких занять не потрібно ніякого особливого спортивного спорядження.
Можеш знайти турнік у дворі будинку і підтягуватися. Присідати, ставати на місток, віджиматися робити вправи на прес можна просто вдома.
сильні вправи
Піднімати тяжкості в якості тренування - вкрай корисно для серця і опорно-рухової системи. А в результаті ще й красиве рельєфне тіло отримуєш.
Ніяких мега супер важких предметів піднімати не потрібно. Тут основне - це вправи, які ти виконуєш зі штангою: присідання, жими штаги до поясу і лежачи, тяга штанги до пояса в нахилі.
В ТЕМУ 3 вправи для ідеальної попи до літа
Але пам'ятай, силові тренування краще починати робити з тренером і вивчити техніку безпеки. Оскільки такі заняття можуть бути травмонебезпечними.
Фотографії: shutterstock.
Давай дружити в Інстаграм!