Складні вуглеводи як схуднути на хлібі з макаронами (здоров'я)

Вуглеводи - вороги нашої фігури №1, але тільки якщо мова йде про простих вуглеводах: цукрі, білому хлібі, фруктозі. Вуглеводи бувають і складними: на їх розщеплення організм витрачає більше часу і сил, багато продуктів з такими вуглеводами багаті летчаткой, що нормалізує травлення і прискорює обмін речовин.

Темний хліб з висівками

Вибирай не світлий, а чорний хліб: з насінням, кунжутом, або висівками. Таке борошняний виріб можна їсти вприкуску з будь-яким блюдом або використовувати для бутербродів без шкоди для фігури.

Макаронні вироби з твердих сортів пшениці

Їх легко впізнати по темному який колір, але нехай він тебе не бентежить: макаронні вироби з твердих сортів пшениці такі ж смачні, як з рафінованого борошна. Зате вони у сто крат корисніше, покращують травний процес і складаються зі складних вуглеводів. Дієтична паста? Це можливо!

вівсянка

Кращий вибір на сніданок - завдяки вуглеводам каша подаріттебе заряд бадьорості на весь день, високий рівень вмісту клітковини допоможе зберегти почуття ситості до обіду, а завдяки тому, що вівсянка складається з складних вуглеводів, сніданок по праву можна вважати дієтичним.

В ТЕМУ: Дівчина скинула 50 кілограмів після знущань в школі (фото)

нешліфований рис

Білий рис абсорбує токсини вбирає зайву вологу - це корисний продукт, але через велику кількість простих вуглеводів на дієті його багато не з'їси. Чи то справа нешліфований рис, який володіє високою концентрацією клітковини і насичений складними вуглеводами. А по користі він нітрохи не поступається шліфувати рису.

квасоля

Ідеальний перекус або гарнір для тих, хто піклується про фігуру. У квасолі, як і будь-яких інших бобових культурах, міститься багато складних вуглеводів. А ще вона багата клітковиною і рослинним білком, який є будівельним елементом м'язів і прискорює обмін речовин.

Як бачиш, худнути, особливо не змінюючи рауіон - легко. Просто заміни прості вуглеводи складними і через місяць сама себе не впізнаєш у дзеркалі.