Pan-Yteplyai
У повсякденному житті недосипання викликає тільки легкий дискомфорт, але тривала нестача сну може призвести до більш серйозних наслідків. Щоб зберегти своє здоров'я і красу ним не гордує здоровим сном.
Сон і психологічне самопочуття. Хронічне недосипання може викликати депресію. Її симптоми частіше спостерігаються у людей, які витрачають на сон менше 5 годин.
Сон і струнка фігура. При недосипанні виникає ризик збільшення ваги і навіть розвитку ожиріння. А вся справа в тому, що розлад сну порушує вироблення в оргнізму гормонів, які відповідають за апетит і общмн речовин. Найчастіше, на наступний день після безсонної ночі, людина вибирає більш калорійну їжу.
В ТЕМУ: Як прокидатися без будильника взимку і наповнити день енергією: 6 ефективних рад
Сон і секс. Недосипання негативно впливає на вироблення гормону тестостерон, що тягне за собою проблеми з ерекцією у чоловіків.
Сон і здоров'я. Професор нейробіології та психології Каліфорнійського університету Меттью Уокер прийшов до висновку, що недосипання викликає рак, інфаркт і хвороба Альцгеймера.
В ТЕМУ: 5 причин пити чай з обліпихи цієї зими
Сон і краса. Хронічне недосипання тягне за собою не тільки погіршення зовнішнього вигляду, але і передчасне старіння. Людина з розладом сну виглядає набагато старше за свій вік.
Щоб привести в порядок свій режим - кожен день лягай спати на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай. Роби так до тих пір, поки кількість сну не буде складати 6-8 годин.
