І ці правила настільки прості, що дотримуватися навіть в задоволення.
Поза для сну
Намагайся не спати на животі. Принаймні, чи не засинай, лежачи на ньому. Поза ембріона, на боці - найкраща для сну. Або на спині. Але тоді під ноги слід класти подушку.
білизна
В ТЕМУ 5 коктейлів для миттєвого зняття стресу і втоми
Постільна білизна має бути виключно з натуральних матеріалів - бавовни, льону, шовку. Синтетика може подразнювати шкіру. І, можливо, будуть почервоніння.
Подушка
Подушка повинна бути жорсткою. Адже коли ти спиш, то шкіра «мнеться». І в деяких місцях можуть утворюватися заломи. А це - потенційні зморшки в майбутньому. Жорстка ж подушка не мне шкіру.
Ефірні масла
В ТЕМУ Що таке тепловий удар і як його уникнути
Ефірні масла лаванди, герані, майорану - то що потрібно для сяючої шкіри з ранку. Але не потрібно їх наносити на обличчя. Просто перед сном змочи ватку в якомусь одному з масел, добре її запакують і відправ під подушку. Запах цих масел відмінно розслаблює м'язи обличчя.
контролюй клімат
У кімнаті, де ти спиш, повітря повинне бути зволоженим. Для цього можна поставити біля ліжка тазик з водою. І контролюй температуру в межах 18-20 градусів.
ходи босоніж
Перед сном, як мінімум годину, по квартирі слід походити босоніж. Це відмінно розминає м'язи стоп. Так що з ранку точно не буде ніяких набряків на обличчі.
масаж
В ТЕМУ 5 міфів про ЗСЖ, в які всі вірять, а даремно
Ще перед сном роби масаж обличчя. Для цього потрібно взяти трохи оливкового масла і помасажувати круговими рухами від центру до периферії. А потім ще від низу до верху.
умивання
Вмиватися перед сном слід вкрай ретельно! Ніяких, навіть мікроскопічних залишків макіяжу не повинно бути в принципі. Вони просто вбивають шкіру обличчя.
Фотографії: shutterstock.