Pan-Yteplyai
Юлія Шум - тренер по TRX, співзасновниця і деректор спортхаба ЕБШ. Юлія не тільки популяризує спорт, організувавши близько 30 відкритих тренувань в Одесі і Києві, а й активно розвиває свій бізнес: ЕБШ надійшло вже близько 29 заявок на франшизу по всьому світу.
"Єдина" публікує важливі фрази про спорт і здоровий спосіб життя номінантки премії "Жінка України-2018" в номінації "БІЗНЕС. STARTUP" Юлії Шум про спорт, здоровий спосіб життя і мотивації.
Про силу волі і спорті
Спорт виробляє в дівчині багато якостей, серед яких - сила волі. Все досягається самостійно: через зусилля, через обмеження, через вибір - в сторону того, що складніше, а не того, що може здатися на перший погляд більш приємним і доступним. Без віри в себе все це просто неможливо.
Про правильну залежності від спорту
Як і у всіх починаннях, тут головне - почати. Потім швидко народжується залежність від спорту, яка пов'язана не стільки з фізичним станом, скільки з емоційним.
В ТЕМУ: Як правильно робити кардіо, щоб схуднути: 5 важливих правил
Тому найчастіше люди не кидають спорт, навіть коли схудли і досягли поставлених цілей саме через те, що тренування «прочищають» голову і допомагають внутрішньому стану.
про мотивацію
Немає настрою, не хочеться - з усіма буває.І зі мною теж. Але мій настрій і самопочуття безпосередньо залежить від зовнішнього віда.Еслі я собі подобаюся в дзеркалі, то і настрій хороший. Це і є найбільший стимул.
Про дієтах
Дієти - це знущання над собою. Якщо мені чогось дуже хочеться, не стану собі відмовляти. Навіть якщо це шматок торта. Просто потім піду в зал і все відпрацюю »
Про правильне харчування
Ем в основному білки і клітковину. Я витрачаю багато енергії, тому повинна є те, що додасть мені сил, а не просто вгамує голод. Вранці обов'язково їжа багата складними вуглеводами - мюслі або вівсяна каша з сухофруктами, обід-вечерю - м'ясо, риба, овочі і фрукти. Намагаюся їсти поменше мучного. Від піц та сендвічів практично відмовилася, але іноді балую себе якими-небудь круасанами, оскільки дуже люблю випічку.
Про домашніх тренуваннях
Але це (досягти результатів від домашніх тренуваннях - ред.) Вдається людям з потужною самодисципліною. Тому що погодьтеся, дуже важко змусити себе долати труднощі, коли тебе ніхто не бачить.
В ТЕМУ: Фітнес-зірка розповіла, з чого почати трансформацію свого тіла
Часто є спокуса пропускати якісь складні вправи і робити тільки ті, які даються легше. Є у нас зрадницька звичка жаліти себе, яка часто заважає в досягненні вершин.
5 ефективних вправ, які опрацюють тіло в будь-якій ситуації
Присідання, вправи на прес, віджимання, підтягування і Берпом - ось ті вправи, які опрацюють тіло, ще й додадуть витривалості.
Фото: Facebook.