4 золотих правила схуднення, які потрібно запам'ятати раз і назавжди (здоров'я)

4 простих, але дуже важливих правила схуднення, які повинен запам'ятати кожен, хто хоче привести своє тіло в порядок.

Щоб схуднути, потрібно витрачати більше калорій, ніж споживати

Це основний принцип схуднення, який варто запам'ятати раз і назавжди. Ви можете з`їсти в 12 годині ночі торт з кремом і продовжити худнути, якщо, при цьому, дотримуєшся дефіцит калорій.

Однак, не варто забувати, що не всі калорії однаково корисні для нашого організму. Більше рухайся, вибирай здорове харчування і ти обов'язково схуднеш.

В ТЕМУ: 5 поширених причин, через які ти не можеш схуднути

Результат схуднення без фізичного навантаження може тебе розчарувати

Якщо ти худнеш тільки за допомогою урізання добової норми калорій, ти можеш отримати фігуру типу skinny fat - худе, але в'яле тіло. Такий результат може тобі засмутити.

Щоб уникнути такої ситуації дій комплексно: дотримуйся правильне харчування, урежено на 10% добову норму калорій і займайся спортом. Комбінуй аеробні та силові навантаження.

В ТЕМУ: Як робити кардіо в домашніх умовах: 3 ефективних перевірених методу

Дієта дає тимчасовий ефект

Замість дієти, яка здатна дати лише короткочасний ефект схуднення, поміняй повністю свій спосіб життя. Багато хто чув про "ефект йо-йо", суть якого полягає в замкнутому колі, в який потрапляють жінки, які дотримуються дієти:

  • Спочатку виникає бажання скинути зайві кілограми,
  • Жінка значно урізує добову норму калорій,
  • Організм дає збій (погане самопочуття), оскільки не отримує необхідних йому корисних речовин, енергії,
  • Потім, слід зрив.

Навіть якщо дієта пройшла успішно, але жінка повертається до свого колишнього способу життя, зайві кілограми незабаром повернутися.

В ТЕМУ: 3 вправи для струнких ніг від Бейонсе, які допоможуть схуднути

Схуднути в окремо взятій частині тіла неможливо

Наш організм влаштований так, що схуднути в тільки в стегнах або тільки в області живота - неможливо. Таким чином, обгортання живота для схуднення є абсолютно безглуздим заняттям.

Більш того, жир, який знаходиться на животі, сідницях, руках і стегнах, йде в останню чергу в результаті загального схуднення.

В ТЕМУ: 3 ефективні кругові тренування, які швидко позбавлять тебе від живота