4 вправи для красивого тіла від Віри Брежнєвої (здоров'я)

Віра Брежнєва належить до тих людей, які займаються фітнесом, не дивлячись ні на що. Так, якщо у неї немає можливості піти в тренажерний зал, вона тренується вдома. І, треба зазначити, що така ситуація трапляється досить часто, адже Віра дуже часто знаходиться на гастролях.

Відзначимо, сама Брежнєва воліє займатися вранці. Однак, якщо не виходить, вона тренується в будь-який час, коли є вільна хвилинка. Крім того, вона не використовує важкі ваги, оскільки її мета - пружна фігура, а не звання «Міс Фітнес».

В ТЕМУ: Віра Брежнєва розповіла про захоплення і плани своєї дочки

цікаво: головне кредо Віри Брежнєвої - займатися кожен день. Так, зірка може присвятити тренуванню від 1 хвилини до години, в залежності від щільності свого графіка.

підйом ніг

Перша вправа, яке виконує Віра Брежнєва - це вправа для преса. Цікаво, що співачка не качає окремо верхній прес, так як у всьому тренінгу живота він задіяний.


Отже, ляжте на підлогу, на спину. Поперек повинна бути добре притиснута до підлоги. Руки підкладіть під сідниці. Піднімайте рівні ноги так, щоб вони були перпендикулярні підлозі.

Необхідно зробити 3 підходи по 15 разів.

Підйом сідниць і попереку

Дана вправа також опрацьовує м'язи преса. Підніми суть зігнуті в колінах ноги. На виході відірви від підлоги сідниці і поперек. Потім повернися у вихідне положення.

Необхідно зробити 2 підходи по 15 разів.

згинання ноги

Стань на коліна і лікті. Зверни увагу, що лікті повинні знаходитися прямо під плечима. Також важливо, що спина була рівною: чи не згорбленою і без прогину. Підтягни коліно до грудей, а потім акуратно випрями ногу.

В ТЕМУ: Віра Брежнєва вперше розповіла про стосунки з Костянтином Меладзе

Необхідно зробити 3 підходи по 20 раз на кожну ногу.

місток

Ляж на підлогу, руки випрямлені вздовж тіла. На видиху підніми сідниці максимально вгору, потім опусти в початкове положення. На перший погляд, вправа нескладне, але, повторивши його 25 разів, ти обов'язково відчуєш напругу. після виконання 25 повторень, Зроби ще 10 швидких повторів, не опускаючи сідниці на підлогу.

Повний варіант тренування від Віри Брежнєвої ти можеш подивитися в відео.

Будь вродливою.

Фото: Інстаграм Віри Брежнєвої

В Україні безліч талановитих і яскравих жінок, які своїми вчинками і досягненнями змінюють країну і всіх нас.Голосуй за найдостойніших в різних номінаціях всеукраїнської премії «Жінка України 2016» від "Єдиної"!