Pan-Yteplyai
Виняток алкоголю під час дієти обумовлено деякими причинами. По-перше, алкоголь підвищує апетит. По-друге, сам по собі є калорійним. По-третє, він уповільнює обмін речовин.
Ці причини стосуються практично всього алкоголю, крім червоного сухого вина, на якому і заснована винна дієта.
Винна дієта: основні правила
Винна дієта передбачає вживання сухого вина. Природно, в помірних кількостях. Головне правило - фактично повна відмова від вуглеводної їжі. Особливо, яка містить цукор. Складні вуглеводи дозволені тільки вранці, в невеликих кількостях.
В ТЕМУ: 4 ознаки, що в твоєму раціоні занадто багато вуглеводів
Крім того, необхідно повністю відмовитися від солі. Справа в тому, що алкоголь має властивість затримувати воду в організмі, і щоб не посилювати цей ефект, необхідно відмовитися від солі. Повністю.
З напоїв дозволені: сухе вино, зелений чай і вода. Кава, соки та інші напої - під забороною.
Меню винної дієти
Головне правило винної дієти - вживати більше білка, менше вуглеводів, і не забувати пити вино, яке при відсутності вуглеводів дуже сприяє схудненню.
- сніданок: легкий білок (яйця, сир) і овочі. Можна з'їсти трохи каші або цільнозернового хліба;
- обід: Нежирне м'ясо, овочевий салат;
- вечеря: 150 мл червоного сухого вина і трохи нежирного сиру.
В ТЕМУ: Бодіфлекс: швидке схуднення для тих, хто не любить навантажень
Якщо тобі захочеться їсти між основними прийомами їжі, перекуси зеленим яблуком або овочевим салатом. Овочі можна їсти в будь-яких кількостях.
Переваги винної дієти
Головне достоїнство винної дієти - вино. Вона ідеальна в період свят, коли без алкоголю обійтися не можна. Так, доведеться обмежити себе в їжі, проте результат того вартий.
Крім того, завдяки відмові від солі, нормалізується обмін речовин, і організм не просто втрачає вагу через втрату рідини, але і зменшує жировий прошарок. Також втрати жирового прошарку сприяє переважно білкове харчування.
Недоліки винної дієти
Головний недолік винної дієти - знижена кількість калорій. Дієтологи не радять в період винної дієти займатися активними видами спорту. Якщо ти не готова відмовитися від фітнесу на 10 днів, зверни увагу на пілатес, йогу, стретчинг.
Якщо у тебе є проблеми з шлунково-кишкового тракту або нирками,перед початок винної дієти не забудь проконсультуватися з лікарем.
В ТЕМУ: Лікарі пояснили, як на організм впливають аптечні вітаміни
важливо: винна дієта триває від 7 до 10 днів. Довше 10 днів дотримуватися її не варто. За цей період можна скинути від 5 кілограмів. Багато дівчат скидають і більше - в цьому питанні все залежить від твого організму.
Фото: Depositphotos