Чим корисний вітамін Е, і як його правильно приймати

Вітамін Е - жіночий вітамін, без якого жінка просто не може бути красивою. Його головне завдання - запобігати появі зморшок, а також живити шкіру і волосся зсередини. Так, вітамін Е - дуже потужний жиророзчинний антиоксидант. Тому, щоб відсунути процеси старіння на багато-багато років, необхідно регулярно приймати вітамін Е.

Властивості вітаміну Е

Головне активна речовина вітаміну Е - токоферол. Токоферол, в свою чергу, виводить токсини і інші шкідливі речовини з організму, а також перешкоджає утворенню канцерогенів. Крім того, він впливає на роботу жіночої статевої системи, і бере участь у формуванні м'язової тканини.

В ТЕМУ: Біль при сексі: допоможуть вітаміни

Приймати вітамін Е можна, як в синтетичному вигляді, так і, вживаючи в їжу продукти, в яких він міститься (рослинні масла, м'ясо, пшениця, кукурудза). Правда, лікарі кажуть, що для задоволення добової норми вітаміну Е потрібно з'їсти дуже багато калорійних продуктів, тому набагато простіше вживати його в капсулах. У всякому разі, якщо ти стежиш за своїм здоров'ям.

Ознаками нестачі вітаміну Е в організмі є апатія, сухе волосся і шкіра, часті напади поганого настрою.

Як приймати вітамін Е

Головне, що потрібно знати при прийомі вітаміну Е - це те, що він краще засвоюється в парі з вітамінами А і С, а також те, що він взагалі не засвоюється з вітаміном Д. Необхідну дозування можна розрахувати, прочитавши інструкцію до вітаміну. Головне, пам'ятай, що не варто перевищувати допустиму дозу.

В ТЕМУ: Вітаміни для волосся, нігтів і шкіри

Хоча вітамін Е практично не накопичується в організмі, при його передозуванні може бути нудота, запаморочення, діарея і навіть підвищений тиск.

важливо: вітамін Е п'ється курсами. Зазвичай курс складає 40-45 днів, після чого необхідно зробити перерву на 3 місяці.

Фото: Depositphotos