Вітаміни для волосся, нігтів і шкіри

Ми зібрали найважливішу і актуальну інформацію про вітаміни краси і вітамінізованої косметиці, щоб ти могла підібрати оптимальну програму догляду.

Протягом останніх 15-20 років з'явилася така величезна кількість інформації про вітаміни і їх значенні для нашого організму, що в будь-якому нездужанні і проблеми із зовнішнім виглядом ми відразу поспішаємо звинуватити авітаміноз. Однак перш ніж проводити посилену вітамінізацію, слід врахувати кілька моментів.

По-перше, вітаміни нам потрібні так само, як і інші поживні речовини, і перебільшувати їх роль не варто. Так, ці елементи беруть участь у всіх життєво важливих процесах - без них неможливо харчування, дихання, регенерація і очищення тканин, - але одними лише вітамінізованими засобами не вдасться вирішити жодної проблеми. Їх потрібно приймати в комплексі з препаратами, що містять мінерали, мікро макроелементи.

По-друге, для нормального функціонування організму необхідний повний набір вітамінів.

Тривале вживання одного або декількох елементів не принесе очікуваного результату, якщо при цьому спостерігається дефіцит інших речовин.

По-третє, надлишок вітамінів здатний позбавити нас краси так само швидко, як і авітаміноз. Тепер давай розберемося, які ж елементи в першу чергу потрібні твоїй шкірі, волоссю і нігтям, в якій косметиці і домашніх масках вони містяться в оптимальному співвідношенні, як правильно застосовувати засоби з вітамінами.

А + Е = Здорова шкіра

Еліксир вічної молодості з одних лише вітамінів навряд чи вийде, а ось дієвий засіб anti-age - легко! Адже вони беруть участь у всіх важливих для шкіри процесах.

Клітинам епідермісу і дерми необхідні вітаміни А (ретинол) і Е (токоферол). Обидва ці елементи стимулюють утворення еластину і колагенових волокон, сповільнюючи процеси старіння тканин. Крім того, вони є одними з найсильніших антиоксидантів і захищають шкіру від шкідливого впливу навколишнього середовища.

А ретинол до того ж перешкоджає скупченню токсинів і допомагає клітинам утримувати вологу. Але роль цих речовин не применшує значення інших вітамінів. Так, В2 (рибофлавін) і РР (нікотинова кислота) постачають клітини киснем, С (аскорбінова кислота) зміцнює кровоносні судини, Н (біотин) бореться із запаленнями.

Природно, шкіра буде квітучою тільки в разі, якщо організм отримує достатню кількість всіх елементів: з їжею, з вітамінізованих косметичних засобів і фармацевтичних препаратів. Однак є один важливий момент - надмірне захоплення вітамінами настільки ж небезпечно, як і їх дефіцит. І передозування теж погіршує стан шкіри!

Надлишок вітаміну А призводить до появи пігментних плям і обезводнення тканин, вітаміну В1 - викликає герпес, В5 - почервоніння і печіння шкіри, В12 - вугровий висип.

Навіть вітамін С, що сприймається нами як панацея, не так вже нешкідливий - його надлишок може спровокувати появу прищів. Саме тому косметологи не рекомендують одночасно використовувати кілька засобів з одним і тим же вітаміном або застосовувати домашню вітамінізовану маску довше ніж місяць.

Більше фруктів!

Лідери за вмістом вітамінів - фрукти, маски з яких підійдуть будь-якій шкірі.

• Малинова маска. Розітри 2 ст. ложки ягід, додай 1 ст. ложку пшеничних висівок, 1/2 ч. ложки кокосового масла і 2 краплі ефірного масла женьшеню.

Як діє. Завдяки вітамінам А, В1, В2 відбілює і зволожує комбіновану шкіру.

• Яблучна маска.Натри на дрібній тертці половинку очищеного яблука, змішай з 1/2 ч. Ложки меду, додай 1 ч. Ложку лимонного соку і 1/2 ч. Ложки оливкової олії.

Як діє. Очищає і підтягує жирну шкіру, зменшує пори. Містить вітаміни С, Е, РР.

• Сливова маска. Розімни 3 очищені від шкірки великі сливи, змішай з 1 жовтком, 1 ст. ложкою гречаного борошна і 1/2 ч. ложки натурального меду.

Як діє. Пом'якшує і зволожує суху шкіру. У інгредієнтах маски багато вітамінів: Н, А, В1, В2, РР, Е.

відсутній елемент

Уже котрий місяць не проходить висип? Особа стало сіруватим, а на щоках проступили судини? Можливо, це ознаки авітамінозу!

B3 + B5 = Блискуче волосся

Засоби з вітамінами здатні відновити навіть дуже пошкоджені локони. Якщо звичайні вітамінізовані шампуні і маски не дають бажаного результату, пропиши собі курс таблеток краси.

Як і шкірі, локонам необхідні різні вітаміни: В3 сприяє утворенню пігменту у волоссі, В5 - зволожує пасма, А, Е і С - захищають від ультрафіолету і прискорюють ріст.

Найпростіший спосіб доставити ці елементи локонам - використання різних вітамінізованих косметичних засобів або додавання в шампуні, бальзами та маски аптечних вітамінів в ампулах.

Вводити можна будь-які препарати, але обов'язково по одному, а не змішуючи.Щоб застосування таких засобів було результативним, використовуй їх регулярно протягом місяця, потім вибери інший вітамін. Май на увазі, що розчин потрібно додавати безпосередньо перед нанесенням косметики - зберігати кошти, навіть в холодильнику, не можна.

Якщо після відновного курсу стан волосся не поліпшився, потрібні більш радикальні заходи, наприклад прийом спеціального вітамінно-мінерального комплексу. Деякі жінки відмовляються від подібних препаратів краси, сумніваючись в їх ефективності.

Косметологи переконують: аптечні комплекси містять натуральні вітаміни, здобуті з рослин і продуктів тваринного походження. І наш організм засвоює їх так само, як і отримані з їжею. Більш того, багато вітамінів (та ж аскорбінова кислота) в складі препаратів зберігаються краще, ніж в деяких продуктах.

При виборі таблеток слід враховувати два моменти. По-перше, вони повинні містити якомога більше елементів, тому що в комплексі вітаміни працюють набагато ефективніше.

По-друге, на упаковці обов'язкове інформація про кількість речовини в одній таблетці або капсулі.Дієвий препарат містить не менше третини добової потреби у вітаміні, ще краще - 50-70%.

природні джерела

Прекрасна альтернатива вітамінним маскам для волосся - домашні засоби з вершків, огірка і банана.

• Вершкова маска. Розітри до утворення кашки 4 гілочки м'яти, 6 листочків малини, 6 листочків смородини, додай півсклянки вершків і 2 ст. ложки крохмалю. Нанеси на волосся, одягни поліетиленову шапочку, оберни голову рушником і потримай маску 30-40 хвилин.

Як діє. Відновлює, живить і зволожує волосся, що січеться. Суміш містить вітаміни С, Е, провітамін А.

• Огіркова маска. Натри на дрібній тертці 1 огірок і відіжми сік. Змішай його з 1 жовтком і 2 ст. ложками солі. Нанеси на волосся на 30 хвилин.

Як діє. Відновлює волосся всіх типів, надає обсяг, повертає блиск, живить локони вітамінами В1, В2, В6, А, С, Н.

• Бананова маска. Подрібни в блендері 1 банан, додай 2 ст. ложки вівсяної муки і 1 ст. ложку реп'яхової олії. Нанеси на волосся, одягни поліетиленову шапочку, оберни голову рушником і потримай маску 30-40 хвилин.

Як діє. Пом'якшує і живить жирне волосся, налагоджує роботу сальних залоз.У складі маски - вітаміни С, В1, В2, В6, провітамін А.

відсутній елемент

Найчастіше волосся рідшають після пережитого стресу, але причиною проблеми може бути і брак будь-якого вітаміну.

B1 + C = Міцні нігті

«Вівсянка на сніданок і кефір ввечері», - такий незвичайний рада дають майстра з манікюру жінкам з ламкими нігтями. Ці продукти містять вітаміни, що стимулюють їх зростання.

Хоча ми частіше чуємо про користь для нігтьових пластин аскорбінової кислоти і вітаміну Е, відростити довгі нігті неможливо без достатньої кількості вітамінів групи В.

Особливо важливий вітамін В1 (тіамін), який бере участь у формуванні білка кератину - основною складовою рогового покриву. Тіамін міститься в листових зелених овочах, гречаній і вівсяній крупі, пророслих зернах пшениці, печінки, молочних продуктах і яйцях.

Інший представник групи - вітамін В5 (пантотенова кислота) - в комплексі з аскорбинкой допомагає відновити нігті. Обидві речовини беруть участь в нормалізації водного балансу в тканинах, а нестача вологи якраз і є причиною проблеми (а не дефіцит кальцію, як помилково думають багато жінок).

Але інтенсивні препарати для нігтів, збагачені вітаміном С, і різні домашні засоби з аскорбіновою кислотою не можна застосовувати довше чотирьох-п'яти тижнів поспіль - надлишок речовини може спровокувати появу тріщин на пластинах. Як і для шкіри, для нігтів важливим є захист від руйнівного впливу вільних радикалів. З цим завданням справляються вітаміни А і Е, так що має сенс користуватися основами і лаками, в складі яких є ці елементи.

З кислинкою

Вітаміни, необхідні для росту нігтів, є в лимонах, яблуках, натуральних маслах.

• Лимонні компреси. Через день протягом місяця протирай на ніч нігті ватним диском, змоченим в свіжовіджатому лимонному соці. Потім зроби перерву на три-чотири тижні.

Як діють. Завдяки аскорбінової кислоти, що міститься в лимоні, під час процедури зміцнюються і отбеливаются нігтьові пластини.

• Ванночки з яблучним оцтом. Змішай рівні частини теплої оливкової олії і яблучного оцту. Потримай нігті в масі 10 хвилин. Проведи процедуру 2 рази на тиждень.

Як діють. Інгредієнти засоби містять вітаміни А, D, Е і С, які зміцнюють і живлять ламкі нігті, допомагають пластин утримувати вологу.

• Масляний масаж. 1-2 рази на тиждень протягом місяця протирай нігті маслом з паростків пшениці. Щоб його компоненти краще проникали в тканини, попередньо помассируй пластини.

Як діє. Процедура зміцнює нігті, стимулює зростання нігтьових пластин. Масло містить вітаміни А, Е і речовина октакозанол, яке підсилює їх антиоксидантні властивості.

відсутній елeмент

Про те, яких вітамінів не вистачає нігтям, розповість їх зовнішній вигляд. Придивись уважніше до пластин!

В ТЕМУ: Як виглядати стрункіше, залишаючись у своїй вазі

Фото в тексті: Depositphotos.com, Shutterstock.com