Як правильно пити воду 5 головних порад (здоров'я)

Якщо ти хочеш прискорити процес скидання ваги, а також уникнути неприємного відчуття туману в голові, випивайте не менш 2-2,5 л води в день. Але при цьому дотримуйся певних правил.

Ні в якому разі не випивайте денну норму за 2-3 рази - прийом рідини в великих дозах тільки перевантажує нирки, не забезпечуючи організм необхідною кількістю вологи. Протягом дня пий воду маленькими ковтками кожні 10-15 хвилин.

Найкраще пити чисту (столову) воду без газу, Оскільки вуглекислий газ, присутній в газованих водах, вимиває з організму кальцій.

В ТЕМУ: Винна дієта: як скинути 5 кілограмів за 10 днів

Можна пити фруктові та трав'яні чаї без цукру. Чорний чай і кава виключи з раціону: що міститься в них кофеїн, навпаки, сприяє виведенню рідини з організму, приводячи до зневоднення і розвитку целюліту.

Найкраще пити воду кімнатної температури. Холодна вода охолоджує слизову оболонку шлунково-кишкового тракту і загальмовує процеси травлення і всмоктування. Судини слизової кишечника рефлекторно стискаються від холоду і вода не надходить з кишечника в кров - організм довго не може «напитися». Чи не надходить в кров холодна вода застоюється в кишечнику, поступово нагріваючись. За цей час вона встигає розм'якшити і розчинити шлаки.Коли вода зігрівається, шкідливі токсини всмоктуються разом з нею.

В ТЕМУ: 4 ознаки, що в твоєму раціоні багато вуглеводів

Старайся, щоб основний прийом рідини припадав на першу половину дня - це допоможе уникнути ранкових набряків. Остання порція води повинна випивати до 20:00. Якщо набряки виникають ввечері, значить організм не отримав протягом дня необхідної кількості рідини. Постарайся також скоротити вживання продуктів з високим вмістом солей натрію, так як вони сприяють затримці води в організмі.