Чому від вуглеводів поправляються 3 основні причини (здоров'я)

Вуглеводи - основне джерело енергії для нашого організму! В добу їх повинно бути не менше 60% від калорійності всього раціону.

В ТЕМУ: Рисова дієта: як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів

Чи не ті вуглеводи вибрала

Є два типи вуглеводів - прості і складні. Прості - це глюкоза і фруктоза, які є у всіх видах борошняних виробів, мюслях, рисі, локшині і макаронах, картоплі. Складні вуглеводи, або як ще їх називають - мелденние, містяться в овочах, фруктах, в бобових, і ягодах. Коли прості вуглеводи потрапляють в організм, то відразу ж перетворюються в цукор. Тому коли ти їси продукти з простими вуглеводами, то тебе не покидає постійне відчуття голоду.

Складні вуглеводи, на відміну від простих, засвоюються організмом набагато повільніше, не викликаючи різкого підйому цукру в крові. При цьому ти відчуваєш себе більш ситого. Який висновок? Щоб не поправлятися, вибирай трудноусваіваемие вуглеводи: зелень, бобові, овочі, фрукти, крупи і злаки.

В ТЕМУ: Супова дієта: як схуднути на 5 кілограмів за тиждень

переїдаєш

Вуглеводомісткі продукти - це смачно і багато часто не можуть втриматися від добавки. Стеж за своїм раціоном і не переїдай, адже якщо ти «наїдаються» більше калорій, ніж потрібно твоєму організму, вага буде рости. Витрата калорій за день - це важливо.

Неправильні напої

Навіть якщо в твоєму меню відсутні прості вуглеводи, ти все-одно можеш одужувати, якщо будеш вживати високоуглеводние напої. Кола, фанта, спрайт і інші напої їхнього списку сахарозних і газованих, а також солодкі фруктові соки і, звичайно ж, пиво повинні зникнути з твого раціону.

В ТЕМУ: 5 речей, які зовсім не допомагають схудненню