Техніка 4-7-8 або як заснути за 1 хвилину?

Спокійний сон - безкоштовний спосіб зберегти красу і молодість. Але що робити, якщо ти не можеш заснути?

Вчений Гарвардського університету - Ендрю Вайль вважає, що придбати спокійний сон так само легко, як вдихати і видихати. Дихальні вправи, за його словами, можуть допомогти людині швидко зануритися в здоровий сон.

Дихальна техніка "4-7-8", розроблена вченим, досить проста і не вимагає великої кількості часу, може використовуватися в будь-якій обстановці.

Потрібно розмістити кінчик язика позаду верхніх передніх зубів, і тримати його там, на протязі всього тренування.

Далі слід 5 етапів:

1. Видихни повітря через рот, і видай свистячий звук.
2. Закрий рот і зроби спокійний вдих через ніс за 4 секунди.
3. Затримай дихання на 7 секунд.
4. Видихни повітря через рот, і видай свистячий звук, за 8 секунд.
5. Повтори даний цикл ще 3 рази.

Автор рекомендує практикувати дихальні вправи "4-7-8" двічі в день протягом двох місяців - рівно стільки часу знадобиться, щоб навчитися засинати за 60 секунд.

При досягненні такого результату, техніка допоможе не тільки придбати спокійний сон, а й позбуватися від стресу в повсякденному житті, бути красивою і молодий.

В ТЕМУ: Дієта від Шарліз Терон: як зробити своє тіло сексуальним

Знаменитості так само вважають, що здоровий сон - запорука краси і молодості.

Ніколь Кідман пропонує валятися в ліжку по 10 годин кожен день, не забуваючи при цьому балувати себе шоколадом. Адже чорний шоколад багатий антиоксидантами, а отже, є надія сповільнити появу зморшок.

Кетрін Зета-Джонс зізнається, що не отримавши достатньої кількості і якість сну, відчуває себе недоглянутою, чому, природно, псується настрій.

Дженніфер Лопес - актриса і співачка з самої застрахованої фігурою, вважає, що сон - це зброя. Він допомагає захищати красу, зволожує шкіру і може вважатися прекрасним засобом, що очищає. Спати зірка намагається не менше 8 годин.

Фото в тексті: Rexfeatures.com