5 вправ Кім Кардашьян, які допоможуть позбутися від целюліту

Хто як не господиня найсексуальніших сідниць в світі може розповісти все про целюліт і боротьбу за пишні форми?

Саме так, ніхто. Ось 5 секретних вправ Кім Кардашьян, які допоможуть виграти в боротьбі з целюлітом.

Вправа 1

Ляж на тверду поверхню (краще лавку) на живіт, розмісти стегна по краю лавки, а руками тримайся за щось. Затисни гантелі між ніг і піднімай ноги до сідниць, опусти їх. Зроби 4 підходи по 15 повторень.

Вправа 2

Встань прямо, ноги на ширині плечей. Зігни ноги в колінах і повільно присідай. Опустіться до щиколоток, затримайся, а після повернися у вихідне положення. 4 підходи по 20 повторень.

Вправа 3

Ляж на спину, зігніть коліна під кутом 90 градусів. В обидві руки візьми гантелі і тримай їх на рівні стегон. Опусти ноги, повернися у вихідне положення. 4 підходи по 12 повторень.

Вправа 4

Ляж на спину, зігніть коліна під кутом 90 градусів і постав п'яти на лавку. Піднімай і опускайте сідниці, тримаючи коліна разом. 4 підходи по 20 повторень.

Вправа 5

Встань на карачки і підніми ногу, зігнувши її в коліні. Піднімайте ногу до паралелі з підлогою. 4 підходи по 30 повторень, чергуючи ноги.