Pan-Yteplyai
Танцюй, веселись, і худни! Звучить заманливо? Тоді зумба - спорт для тебе. Струнка фігура за кілька місяців гарантована.
Що таке зумба
Зумбо придумав тренер Альберто Перес. Одного разу він просто їхав в машині і почув запальні латиноамериканські ритми, які вирішив поєднати з фітнес-тренуванням.
Зумба - це ефективні для спалювання жиру і тонусу м'язів фітнес-руху, а так само елементи танців хіп-хоп, латини і африканських танців.
ефективність Зумбо
Філософія Зумбо: позитив і постійний рух. Вона дарує гарний настрій і підвищує рівень ендорфінів, годинне заняття проходить непомітно і приємно.
При цьому, за годину цей танець спалює до 900 ккал. Вона задіє всі групи м'язів і прискорює метаболізм.
Яка буває зумба
Популярність танцю облетіла весь світ і знайшла кілька різновидів.
В ТЕМУ: Тренування під час вагітності: як не нашкодити здоров'ю майбутньої мами
Zumba Basic - класична зумба
Zumba Toning - танці з гантелями, для більшої ефективності м'язів.
Zumba Pilates - У тренування додані елементи пілатесу, що робить схуднення швидшим.
Східна Зумба - Крім хіп-хопу, сюди включені елементи східних танців. Музика плавніше, рухи уповільнені.
Zumba Aqua - танці у воді, що дає додаткове навантаження на м'язи.
Zumba Step - в заняттях також використовується степ-платформа.
Zumba Kids - зумба для дітей.
Zumba Gold - зумба для людей похилого віку та тих, хто недавно переніс травму.
Як займатися Зумбо
Цей вид фітнесу вважається груповим, тому що позитивний настрій передається всім оточуючим і примножується. Але можна займатися Зумбо і вдома, під навчальне відео. Тоді можна залучити до цього заняття домашніх: чоловіка і дітей.
В ТЕМУ: 3 вправи з йоги для ідеальної спини
Рекомендується надіти яскраву зручний одяг, яка не завадить рухам, зручну спортивне взуття.