Чи не бадьорить 3 причини, через які ти відчуваєш втому після кави (кухня)

Чому напій, який покликаний бадьорить і робити людини витривалим і енергійним, впливає на тебе неналежним чином? Ти відчуваєш сонливість і втома ... Вся справа в кофеїн і реакції твого організму на нього.

аденозин

Кава блокує хімічна речовина аденозин, який економить сили організму і регулює цикл "бадьорість-сон". Після того, як підбадьорливо-блокуючий ефект кави проходить настає "аденозинові сплеск, що і спричиняє за собою втому і сонливість.

В ТЕМУ: Американський дієтолог показала, які продукти завжди можна знайти в її холодильнику

Кава - це діуретик

Довгі роки вважалося, що кава викликає сечогінний ефект. Однак, вчені прийшли до висновку, що для кавоманів даний ефект незначний. Якщо ти відзначаєш, що після чашки кави ти обов'язково йдеш в туалет, то досить імовірно, що зневоднення, викликане бадьорить напоєм, викликає занепад сил.

Цукор - ворог

Якщо ти п'єш каву з цукром, збитими вершками або сиропом, то не дивуйся, що незабаром за бадьорістю відчуєш втому. Вся справа в тому, що організм засвоює цукор швидше, ніж кофеїн. Після того, як цукор перероблений, організм може відчути втому (в середньому через 90 хвилин).

В ТЕМУ: 3 цікаві ідеї для сніданку, які піднімуть настрій зранку

Щоб зменшити негативний ефект кофеїну, йди таким правилам:

  • Відмовся від кави з цукрів та іншими солодкими добавками.
  • Чи не вживай більше 4 чашок кави в день.
  • Якщо ти регулярно відчуваєш втому після випитої чашки кави, то заміни підбадьорливий напій цукром, пий каву без кофеїну або вживай чай.

Фото: shutterstock.com