Pan-Yteplyai
З'їдати все, що лежить в тарілці
Прищеплена з дитинства мамою манера навіть через "не можу" з'їдати абсолютно все, що лежить в тарілці, - пряма і шалено проста дорога до переїдання. Але ж насправді ніщо не заважає нам відкласти залишилася їжу в холодильник і доїсти тоді, коли з'явиться бажання.
зловживання перекушуваннями
Втома, нудьга, спрага - все це зовсім не привід зайвий раз відкрити холодильник в пошуках чергового перекусу. Пам'ятай: їсти треба тільки тоді, коли ти чітко відчуваєш голод.
В ТЕМУ: Психологічні причини переїдання: як боротися?
Знежирені продукти в меню
Соуси, замінники масла, дієтичні десерти та інші подібні продукти часто характеризуються набагато більш низькою поживною цінністю, ніж звичайні солодощі. Дослідження показують, що люди, які зловживають дієтичної їжею, поглинають на 50% більше їжі, ніж ті, хто їсть звичайні продукти.
Харчування як боротьба зі стресом
Їжа - це задоволення. Але якщо ти помітила, що почала занадто часто є лише для того, щоб підняти собі настрій, краще зроби глибокий вдих і подумай про те, що тебе турбує. І пам'ятай, що незалежно від того, чим викликане твоє поганий настрій, переїдання не вирішить цю проблему.
В ТЕМУ: Як швидко схуднути: 8 ефективних звичок від переїдання