Pan-Yteplyai
У «сушки» є свої правила, це досить екстремальна дієта, на якій можна посидіти кілька днів. Якщо є недолік ваги, краще теж не розраховувати на «сушку».
В ТЕМУ: Дієта Кіма Протасова: докладний меню на 6 днів
Ця дієта має дозволений список продуктів.
Що можна їсти на «сушці»: нежирне м'ясо, птицю, нежирну рибу, молочні продукти до 5% жирності, яйця.
Вживання яких продуктів варто обмежити: хлібці, каші, фрукти, овочі, сіль.
Яких продуктів не можна: жирне м'ясо і риба, банани, картопля, борошняне, цукор.
Є на «сушці» потрібно маленькими порціями, але часто: 5-6 разів на день. Так метаболізм прискорюється.
В ТЕМУ: Меню дієти Дюка: мінус 5 кілограмів за тиждень
Краще прорахувати необхідний для схуднення дефіцит калорій і вести щоденний щоденник харчування.
Крім вживання строго дозволених продуктів, на «сушці» потрібно дотримуватися таких правил:
- регулярні силові тренування
- вживання великої кількості води
- вживання спортивних добавок, білка і жироспалювачів (краще порадитися з лікарем, або тренером)
При будь-якому схудненні, «згоряє» не тільки жирова, а й м'язова маса. Але тільки не на «сушці».
В ТЕМУ: Як скинути 5 кілограмів без зусиль: схуднення за допомогою соди
Завдяки високому вмісту білка в раціоні і постійним тренуванням, м'язова маса залишається перш, або збільшується, створюючи красивий рельєф. А жири не поповнюються, тому схуднення відбувається в два рази інтенсивніше.
Результати такої дієти можуть досягати 7 кілограмів за тиждень, але вони з'являються не відразу. Краще виділити на «сушку» місяць-півтора.
Вдалою підготовки до пляжного сезону!