Різноманітні дієти пропонують худнути за допомогою багатьох овочів і фруктів, але багато хто з них не всім по кишені, чого не скажеш про буряк. Дізнайся, як бурякова дієта без шкоди для здоров'я допоможе тобі скинути до 5 кілограмів за 5 днів.
В ТЕМУ: Дієта на квашеній капусті: як скинути 4 кілограми за 7 днів
користь буряка
Буряк - це цілий джерело корисних речовин. Вона багата на корисні для шкіри і волосся антоцианами і бетоіном, а також вітамінами і мінералами, які активізують обмін речовин в організмі, очищають його і виводять шлаки.
Цікаво: калорійність буряків 42 Ккал на 100 г продукту.
Особливості бурякової дієти
Буряк можна вживати в будь-якому вигляді: сиром, вареному, запеченому вигляді, а також у вигляді свіжовичавленого бурякового соку. Причому в їжу підійдуть як «вершки», так і «корінці» цього овоча.
Бурякова дієта: меню на 7 днів
Перший день
- Сніданок: чашка кави без молока або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
- Обід: буряковий салат, трохи відвареного рису;
- Вечеря: яблуко.
Другий день
- Сніданок: знежирений йогурт;
- Обід: запечена буряк і шматочок відвареної курячої грудки;
- Вечеря: 2 ківі.
Третій день
- Сніданок: зелений чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
- Обід: буряковий салат, відварна риба;
- Вечеря: бульйон з овочів.
Четвертий день
- Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
- Обід: тушкована буряк з рибою;
- Вечеря: овочевий салат з сирої буряком.
п'ятий день
- Сніданок: чай або кава без молока, 1 варене яйце;
- Обід: морквяно-буряковий салат, рис на пару.
- Вечеря: овочі-гриль.
шостий день
- Сніданок: кава або чай, 2 яйця;
- Обід: винигрет з оливковою олією, шматочок сиру нежирних сортів;
- Вечеря: рагу або пюре з овочів.
сьомий день
- Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
- Обід: буряковий суп з куркою;
- Вечеря: трохи відвареного рису, яйце і помідор.
Сік з буряка для схуднення
Під час бурякової дієти дуже корисно вживати не тільки сам плід, але і його сік, який змішується з соком моркви і апельсина. Пити такий напій слід 2 рази на день перед обідом і вечерею - за 20 хвилин до прийому їжі. Готується такий сік з 1 свіжого буряка, 2 морквин середньої величини і 1 великого апельсина. Плоди потрібно віджати в соковижималці.
В ТЕМУ: Медова дієта: як втратити 3 кілограми всього лише за 5 днів