Як скинути 5 кілограмів за тиждень на самому доступному овоче (здоров'я)

Різноманітні дієти пропонують худнути за допомогою багатьох овочів і фруктів, але багато хто з них не всім по кишені, чого не скажеш про буряк. Дізнайся, як бурякова дієта без шкоди для здоров'я допоможе тобі скинути до 5 кілограмів за 5 днів.

В ТЕМУ: Дієта на квашеній капусті: як скинути 4 кілограми за 7 днів

користь буряка

Буряк - це цілий джерело корисних речовин. Вона багата на корисні для шкіри і волосся антоцианами і бетоіном, а також вітамінами і мінералами, які активізують обмін речовин в організмі, очищають його і виводять шлаки.

Цікаво: калорійність буряків 42 Ккал на 100 г продукту.

Особливості бурякової дієти

Буряк можна вживати в будь-якому вигляді: сиром, вареному, запеченому вигляді, а також у вигляді свіжовичавленого бурякового соку. Причому в їжу підійдуть як «вершки», так і «корінці» цього овоча.

Бурякова дієта: меню на 7 днів

Перший день

  • Сніданок: чашка кави без молока або чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
  • Обід: буряковий салат, трохи відвареного рису;
  • Вечеря: яблуко.

Другий день

  • Сніданок: знежирений йогурт;
  • Обід: запечена буряк і шматочок відвареної курячої грудки;
  • Вечеря: 2 ківі.


Третій день

  • Сніданок: зелений чай, 2 тосту з цільнозернового хліба;
  • Обід: буряковий салат, відварна риба;
  • Вечеря: бульйон з овочів.


Четвертий день

  • Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
  • Обід: тушкована буряк з рибою;
  • Вечеря: овочевий салат з сирої буряком.


п'ятий день

  • Сніданок: чай або кава без молока, 1 варене яйце;
  • Обід: морквяно-буряковий салат, рис на пару.
  • Вечеря: овочі-гриль.

шостий день

  • Сніданок: кава або чай, 2 яйця;
  • Обід: винигрет з оливковою олією, шматочок сиру нежирних сортів;
  • Вечеря: рагу або пюре з овочів.


сьомий день

  • Сніданок: знежирений йогурт з додаванням зернових пластівців;
  • Обід: буряковий суп з куркою;
  • Вечеря: трохи відвареного рису, яйце і помідор.

Сік з буряка для схуднення

Під час бурякової дієти дуже корисно вживати не тільки сам плід, але і його сік, який змішується з соком моркви і апельсина. Пити такий напій слід 2 рази на день перед обідом і вечерею - за 20 хвилин до прийому їжі. Готується такий сік з 1 свіжого буряка, 2 морквин середньої величини і 1 великого апельсина. Плоди потрібно віджати в соковижималці.

В ТЕМУ: Медова дієта: як втратити 3 кілограми всього лише за 5 днів