Три ознаки, що ти залежна від цукру - і три способи це виправити (здоров'я)

Вчені Прінстона довели, що цукор і штучні підсолоджувачі впливають на наш мозок подібно до кокаїну - речовини, що викликає сильну наркотичну залежність. Їх неврологічні та поведінкові ефекти схожі - обидва речовини змушують нас відчувати неймовірне задоволення і хотіти нової порції. Ось три ознаки того, що ти пристрастилася до «цукрового наркотику»:

1. Ти з'їдаєш більше солодких закусок, ніж розраховувала

Купувала ти коли-небудь коробку тістечок з твердим наміром з'їсти тільки одне? Через кілька хвилин ти ловиш себе на думці, що хочеш з'їсти ще штучку. Ти думаєш, що нічого страшного не сталося і дозволяєш собі це. Як часто ти виявлялася перед порожньою коробкою всього через півгодини?

2. Ти намагаєшся обмежити споживання цукру, але не можеш

Ти багато говориш про те, щоб перестати їсти солодке. Ти бачила, як це роблять твої подруги. Це перебувати в твоєму списку цілей, але ти завжди це відкладаєш. Може бути, тобі заважає не відсутність дисципліни, а справжня залежність?

3. Ти їж десерти після їжі кожен день

Ти закінчила прийом їжі і вже не голодна.Але несподівано приходить бажання з'їсти чогось солодкого. І ти уступаєш цій спокусі. Але так відбувається не тільки сьогодні, але кожен день. Як думаєш, в чому підступ? Подумай ще раз.

На жаль, надмірно вживання цукру небезпечно. Це може привести до ожиріння, гіпертонії, високому тиску, депресії, головних болів і втоми. Ласунам також непросто утримувати свою вагу в нормі і залишатися здоровими. Якщо ти помітила у себе ці ознаки, то цукор має владу над тобою і з цим треба щось вирішувати. Ось деякі кроки, які можуть допомогти:

  • Визнай і прийми цей факт
    Усвідомлення - це половина вирішення проблеми. Якщо ти зловила себе на тому, що цукрозалежною, то вже одне відстеження у себе шкідливої ​​звички може допомогти.
  • Склади план дій
    Уважно читай етикетки продуктів, старайся знайти в них цукор і його замінники. Обмеж вживання не тільки самого цукру, але і продуктів з високим вмістом вуглеводів.
  • Звернись за допомогою до свого лікаря.
    Сьогодні існує чимало препаратів, які можуть полегшити тобі боротьбу з залежністю від солодощів.

Автор: Іра Лопіна