Дослідники знайшли несподіваний фактор, що допомагає бути струнким (здоров'я)

Вчений близько 30 років вивчав вплив шуму на здоров'я людини і прийшов до дивних висновків: якщо хочеш бути стрункою, уникай міського шуму. І ось чому:

  • Неконтрольований шум дратує. Через неможливість припинити те, що не подобається, людина намагається до нього адаптуватися. часто заїдаючи чимось смачненьким.
  • Від шуму падає концентрація уваги і з'являється втома. В галасливому офісі значно складніше концентруватися, мозок більше втомлюється і вимагає дополітельной підживлення вуглеводами, яка не завжди йде на користь талії.
  • Від шуму збільшується рівень стресу. Для наших предків шум сигналізував потенційну небезпеку. Тіла починають виробляти гормони стресу адреналін і норадреналін, які дозволяють нам боротися або бігти. Якщо шум триває, організм починає виробляти кортизол - гормон стресу, згубно впливає на здоров'я (цукровий діабет, гіпертонія, інсульт).

Довгострокова дія звуків більше 55 децибел (дБ) може викликати тиск і серцеві напади. Для порівняння - голосна розмова або помірний потік машин - це 55-60 дБ, а включений пилосос - 75 дБ.

Згідно шведському дослідженню в 2015 році кожне збільшення на 5 децибел шуму вище 45 децибел (спокійне міський рух у вихідний день) додає додаткові 2 мм на талії. А ті, хто живуть біля аеропортів, мають ризик ожиріння в 2 рази вище.

В ТЕМУ: 5 перевірених хитрощів, які допоможуть тобі схуднути швидше

Як знизити рівень шуму

Давай собі час, щоб побути на самоті і тиші. Навіть якщо у тебе галасливий офіс, знайди місце, де ти зможеш усамітнитися з ноутбуком хоч на півгодини - так у тебе виросте працездатність, зменшиться стрес і .Отже, тобі менше захочеться його заїдати.

Якщо немає можливості уникнути шуму, використовуй беруші. Вони захистять тебе не тільки на концерті, але і в офісі або траспорту.

Зменш звук на телефоні і комп'ютері або заміни мелодії, а приємніші, наприклад, спів птахів.

Використовуй антисоціальні мережі :) Існують програми, які використовують дані з Facebook, Twitter і Instagram, щоб попередити тебе, якщо твої друзі і колеги поруч. Це не тільки хороший спосіб побачитися, але і, навпаки, уникнути небажаної зустрічі, якщо ти хочеш побути на самоті.

Найчастіше відпочивай на природі (В парках і за містом) Зелені насадження не тільки більш тихі, ніж місто, але і вимагають меншого свідомого уваги, тому що не містять стільки візуальних і звукових подразників.

Влаштовуй собі розвантажувальні дні, Коли ти будеш менше спілкуватися. Тобі не обов'язково давати повний обітницю мовчання, але невелика цифрова детоксикація тобі не зашкодить - менше використовуй соцмережі і гаджети.

В ТЕМУ: 7 способів схуднути без підрахунку калорій