10 кг за 7 днів як швидко схуднути з користю для здоров'я (здоров'я)

Ці круглі солодкі або з кислинкою фрукти багаті змістом пектинів, вітаміну А - для краси шкіри і волосся, B1, B2, фолієвої кислоти - для балансу нервової системи і зміцнення волосся, С - відмінного засобу для імунітету і, звичайно, заліза - необхідного в організмі для гемоглобіну крові.

Користь дієти на яблуках очевидна - ти за 7 днів позбудешся 10 кг, очистиш свій організм від токсинів і наповниш його корисними речовинами.

Як правильно вибирати яблука для дієти:

  • Якщо у тебе підвищена кислотність шлунка і проблеми з травленням, вибирай солодкі яблука. А ще краще, перш ніж починати яблучну монодієту, сходи на консультацію до лікаря.
  • При зниженій кислотності купуй кисло-солодкі яблука.
  • Якщо у тебе проблеми з травленням краще яблука їсти не сирими, а запікати.
  • Не варто вибирати красиві вощені яблука - вони принесуть більше шкоди, ніж користі. Краще зупини свій вибір на вітчизняних сільських фруктах.

Існують кілька видів яблучної дієти, вибирай ту, яка тобі більше до душі.

Одноденна яблучна дієта (розвантажувальний день)

Влаштуй собі виключно яблучний день: протягом дня їж 1,5 - 2 кг яблук.Пити при цьому не обов'язково - в яблуках достатньо рідини для твого організму.

Якщо обійтися без пиття не можеш ніяк, ось другий варіант яблучного дня: їж 1,5 кг яблук протягом дня і можеш пити чай з ромашки чи м'яти.

Яблучна дієта на 7 днів

Вона монопродуктового, тобто можна тільки яблука. У 1-й і 7-й день вживай по 1 кг яблук, в 2-й і 6-й - по 1,5 кг, а в інші дні - по 2 кг яблук в день. Якщо тобі складно витримати голод, можеш пожувати трохи житніх сухариків.

Під час цієї дієти ти скинеш до 10 кг зайвої ваги за тиждень.

В ТЕМУ: Гарбузова дієта допоможе схуднути на 8 кг за 2 тижні

Кефіру яблучна дієта

Це ще один варіант ефективної яблучної дієти на 7 днів. З'їдай 1 яблуко і через півгодини після цього випивайте півсклянки нежирного кефіру. Це можна робити до шести прийомів в день.

Таким чином за 7 днів ти легко розпрощатися із зайвими кілограмами на талії.

Яблучна дієта на 3 дні

На відміну від попередніх варіантів, при цьому яблучної дієті можна їсти деякі продукти.

1-й день

сніданок: з'їдай яблуко з 1 ст.л. сиру і скибочку підсушеного житнього хліба.

Другий сніданок: можна з'їсти хлібець і яблуко.

обід: приготуй білковий салат (150 г риби, 1 яблуко, селера, 1 апельсин, сік лимона, заправити 15 г нежирного йогурту), головне, його вживати без солі.

Полудень: з'їж яблуко і 100 г знежиреного сиру.

вечеря: можна з'їсти 2 шматочки житнього хліба, 2 скибочки твердого сиру, половину свіжого огірка і половину яблука.

2-й день

сніданок: Приготуй мюслі з 30 г вівсяних пластівців, 150 мл знежиреного молока, 1 тертого яблука і 1 ст. л. родзинок.

Другий сніданок: З'їж яблуко.

обід: випечеш млинець з 1 яйця, 6 ст. л. молока, 30 г пшеничного борошна, можеш додати корицю і стевію для солодощі. В якості начинки порежь яблуко.

Полудень: з'їж 100 г знежиреного сиру і половину яблука.

вечеря: звари 40 г рису, змішай з половиною банана і половиною яблука.

3-й день

сніданок: з'їси 2 ст. л. знежиреного сиру, шматочок підсушеного житнього хліба і яблуко.

Другий сніданок: Зроби суміш з 150 г знежиреного кефіру, соку з м'якоттю з 1 яблука, можеш додати натуральний підсолоджувач стевію, корицю і лимонний сік.

обід: приготуй 100 г курячого філе з соусом з подрібненого 1 перцю і 1 яблука молока, додай 3 ст. л. води, 2 ч. л. цукру (або заміни стевією), 1 ч. л. соку лимона (можеш трохи посолити-поперчити)

Полудень: з'їж яблуко

вечеря: приготуй салат з 2 яблук, 2 моркви, 2 скибочок твердого сиру і 1 ч.л. родзинок. Заправ 1 ст.л. знежиреного молока, можеш додати стевію як замінник цукру.

Цю дієту легше пройти, ніж виключно яблучну, і її можна повторювати кожні 10 днів протягом місяця.

В ТЕМУ: 8 правил, як вибрати дієту, яка насправді спрацює