Як навчитися не переїдати і зберегти гарну фігуру надовго простий спосіб (здоров'я)

Правильно тобі говорили в дитинстві: «Їж повільно! Жуй ретельно! »Люди, які старанно слідують цій раді, менш схильні до ожиріння і різних проблем з метаболізмом (ризик розвитку проблем з серцем, діабету та інсульту).

Особливо небезпечно встановлювати рекорди за швидкістю поглинання обіду, якщо ти знаходишся в зоні ризику (абдомінальне ожиріння, високий рівень цукру вранці, підвищений кров'яний тиск, високий або низький рівень холестерину).

В ТЕМУ: Дівчина схудла на 63 кг, коли їмо чайною ложкою

У цьому році на наукових сесіях Американської кардіологічної асоціації команда з Університету Хіросіми представила дослідження, згідно з якими повільне вживання їжі може стати запорукою міцного здоров'я і стрункої фігури.

Японські вчені взяли під спостереження 642 чоловіки та 441 жінок, середній вік яких був 51 рік. Жоден з учасників дослідження не був схильний до метаболічних розладів в 2008 році. Однак за минулий час 11,6% швидких їдців зіткнулися з проблемою ожиріння. У той час як у звичайних їдців і повільних цифри вийшли 6,5% і 2,3% відповідно. Крім розвитку ожиріння, за даними японських вчених, швидке вживання їжі пов'язане з підвищеним рівнем глюкози в крові.

В ТЕМУ: Жінка скинула 45 кг, дізнавшись, що коханка чоловіка називає її "товстою"

Прийнято думати, що під час повільного і свідомого процесу вживання їжі мозок отримує сигнали про повноту раніше - і людина наїдається меншою порцією, ніж той, хто накидається на вміст тарілки, як голодна собака.

Повільне вживання їжі може стати важливим пунктом в програмі людини, який вирішив змінити спосіб життя, щоб запобігти розвитку метаболічного синдрому, - резюмував один із співавторів дослідження, доктор медицини Такаюкі Ямаджі.