Pan-Yteplyai
Не всі жири однаково шкідливі. Звичайно, коли мова йде про трансжири або рафінований цукор, відповідь однозначна - їх споживання небхідно скоратіть. А ось корисні жири, які містяться в авокадо, оливковій олії і горіхах, принесуть твоєму організму тільки користь. Головне - помірність. Переїдання будь-якого, навіть самого корисного продукту, до добра не доведе.
авакадо
Авокадо багатий полінасишеннимі жирами, які знижують холестерин, покращують роботу мозку, пспособствует нормалізації тиску.
Для жінок цей фрукт просто незамінний, адже авокадо містить в собі антиоксиданти, які зроблять шкіру пружною і усунуть неглибокі зморшки. Тому косметологи і дієтологи радять і є, і наносити на обличчя маски з авокадо.
Вагітним жінкам рекомендується вживати авокадо для зниження ризику розвитку у дитини вроджених відхилень.
В ТЕМУ: 3 причини, чому хоча б іноді тобі варто їсти інжир
оливкова МАЛС
Регулярне вживання в їжу цього продукту благотворно позначається на роботі серця, а саме - знижує ймовірність смерті від інфркта та інших серцево-судинних недуг.Для профілактики таких захворювань досить вживати 3 ложки оливкової олії в день.
Крім цього, оливкова олія сприяє підтримці ідеальної ваги і боротьбі з восполітельних процесами в організмі. Однак, до покупки масла коштує поставитися з особливою відповідальністю, оскільки на ринку дуже багато підробок.
В ТЕМУ: 3 корисних властивості консервованого горошку, про яких ти не знала
мигдаль
Вживання мигдалю допомагає в боротьбі з простудними захворюваннями і позитивно впливає на чоловічу потенцію. А жінки, які люблять цей горіх, мають здорову шкіру і гарне волосся. Все це завдяки вітамінам А, Е і F, які містяться в мигдалі.
Мигдаль досить калорійний і швидко насичує органів - в 100 грамах горіхів цілих 600 ккал. Тому обмежте його споживання до 5 горішків в день.
В ТЕМУ: 5 продуктів, в яких більше вітаміну С, ніж в апельсинах