Pan-Yteplyai
Щороку експерти нагадують, що при настанні спеки варто їсти менше солодощів, забути про строгі дієти, завжди носити з собою пляшку води і почати піклуватися про своїх кровоносних судинах. Однак це лише невеликий перелік базових рекомендацій. Про те, як ще можна підготувати себе до спеки, читай нижче.
Уберегти себе від нудоти
Багато людей страждають від теплової нудоти, характерними ознаками якої, крім блювотних позивів, є тяжкість в голові, відсутність апетиту і загальне відчуття слабкості. Щоб подолати ці неприємні симптоми, під час потепління старайся їсти більше бананів, чорної смородини, шпинату або м'яти. Наприклад, можна взяти за звичку пити холодний м'ятний чай - він і освіжить, і допоможе привести тебе назад до тями.
Пити багато рідини
Зневоднення - одне з найпоширеніших наслідків різкого потепління. З метою терморегуляції наш організм починає активно потіти і різко втрачає масу необхідної вологи. Саме тому, щоб пережити спеку без особливої шкоди для здоров'я, позбутися про водний баланс - пий воду.
В ТЕМУ: Спека і макіяж. маленькі хитрощі
Чи не перевантажувати шлунок
Важка, багата на білки і жирами їжа не засвоюється легко і вимагає великих витрат енергії. А так як при підвищених температурах наша кров гусне, а метаболічні процеси сповільнюються, краще вибирати "легкі" білкові продукти з високим вмістом клітковини. Серед таких - риба, фрукти, овочі, свіжий салат, рис і вівсянка. Ідеальний обід в жарку погоду - овочевий салат з моцарелою.
Чи не говорити "ні" солі
Коли ти потієш, разом з вологою твоє тіло втрачає багато солей і мікроелементів. Саме тому хоча багато рекомендують виключати сіль з раціону, під час спеки вона може бути корисна - але тільки в обмежених кількостях, звичайно ж.
В ТЕМУ: Прийшла спека: 4 способи охолодити квартиру без кондиціонера