Pan-Yteplyai
Вода з лимоном
Питна вода з додаванням лимона - відмінна альтернатива солодким напоям. Надаючи легку сечогінну дію, вода з лимоном сприятливо впливає на печінку, допомагає позбутися від токсинів, а також сприяє поліпшенню травлення і засвоєння мінеральних речовин і вітамінів з їжі, яку ми споживаємо. Крім цього лимон служить додатковим джерелом вітаміну С.
В тему: Як скинути 2 кілограми за один день: детальна детокс програма
трохи гіркоти
Ми звикли дарувати нашим смаковим рецепторам тільки приємні відчуття - солодкість, сіль, легку кислинку. Але не варто забувати про те, що більшість корисних для нашого організму речовин ховається саме за гірким смаком. Тому не забувайте додавати трохи приємною гіркоти в ваш раціон. Доповніть своє меню салатами з руколою, або крес-салатом. Вся ця зелень також допоможе вивести токсини з організму і поліпшити ваше самопочуття.
Спеції та трави
Перейдіть на трав'яні чаї зі спеціями. По-перше, в них не міститься кофеїн, а по-друге вони відмінно втамовують спрагу і допомагають виведенню шкідливих речовин.Додайте до трав'яному чаю трохи лимонного соку, кубики льоду і отримаєте дивно корисний літній напій.
В тему: Як розвантажити організм: детокс на лимонах
Ще більше води
Трав'яні чаї і вода з лимоном - це відмінно, але і про звичайну воду забувати не варто. Запам'ятайте, що ви повинні споживати від 2 до 3 літрів чистої води в день, в залежності від вашої ваги. Особливо актуально дотримуватися цього правила, влітку, коли наш організм втрачає найбільше вологи. Якщо пити звичайну воду вам здається дуже нудним можете додати в неї трохи чебрецю, м'яти або огірка, щоб урізноманітнити смак.
Буряк і ще раз буряк
Буряк вважається відмінним антиоксидантом, а також покращує циркуляцію крові. Вживаючи свіжу буряк в салатах або буряковий сік, ви допомагаєте вашому організму в очищенні печінки і насиченні його необхідними вітамінами. Єдине, про що слід пам'ятати, що буряк потрібно їсти в міру, а деяким людям її вживання може бути протипоказано. У будь-якому випадку, краще порадитися з дієтологом.
В тему: Буряковий хумус: оригінальна закуска
Йдемо на жовтий
Куркума - напевно, одна з найбільш корисних у світі спецій.Вона допомагає відновити клітини печінки, бореться з мікробами, поліпшує роботи серцево-судинної системи і виводить з організму важкі метали. Всього одна чайна ложка в день здатна значно поліпшити ваше самопочуття. Ви можете додавати цю спецію в напої, салати, коктейлі та закуски.
чарівний гуакамоле
Одним з основних інгредієнтів гуакомоле є авокадо - плід, корисні властивості якого вже давно науково доведені. Речовини, що містяться в ньому, мають виражені антиоксидантні властивості і очищають печінку. Для того щоб зробити соус гуакамоле досить змішати м'якоть авокадо, сік лайма, перебитий в пюре томат, роздавлений часник, трохи солі і рубану кинзу. Готову пасту можна намазати на тости і насолоджуватися.
В тему: Гуакамоле з м'ятою: простий рецепт
Супер-ананас
Ананаси покращують травлення і сприяють схудненню. Крім цього в ньому міститься більше вітаміну С, ніж, наприклад в апельсинах. Бромелайн - основний фермент ананаса сприяє зменшенню м'язової напруги і болю в суглобах. Ну а крім усього цього ананас має дивовижні смакові якості.Так що сміливо додавайте його в своє літнє меню в свіжому вигляді або приготуйте на грилі.
Фото в статті: www.shutterstock.com