Пружні сідниці за 10 днів 5 ефективних вправ

Подвійні присідання. Постав ноги на ширину плечей, шкарпетки прямо. Сядь, а потім розверни шкарпетки і присядь знову. Виконай 20 присідань.

Поштовхи вгору. Стань на коліна і штовхай ногу, зігнуту в коліні, вгору. Зроби 20 повторень для кожної ноги.

В ТЕМУ: 5 способів схуднути в проблемних зонах

Махи. Стань рівно, жни спертися об стіну. Заплави ногу назад по 40 разів для кожної ноги.

Стань рівно, ноги на ширині плечей. Відведи ногу назад і присядь. Зроби 15-20 присідань на кожну ногу.

В ТЕМУ: Стрункі руки за 10 днів: 5 ефективних вправ

Ляж на спину, одну ногу зігніть, другу підніми вгору. Напружуючи м'язи сідниць, піднімай ногу разом з корпусом. 20-25 разів для кожної ноги.

В ТЕМУ: Як спалити 500 калорій за 10 хвилин: комплекс вправ від Ігоря Обухівського