Pan-Yteplyai
1. Від чого залежить рівень щастя
Численні соцопитування показують: між суб'єктивним відчуттям щастя і зовнішніми параметрами людини не існує ніякого взаємозв'язку. Ключова ідея модного нині бодіпозітіва зводиться до того, щоб полюбити себе такою, яка ти є. І це дійсно запускає зміни на всіх рівнях, в тому числі і на фізичному. Адже коли ми перестаємо соромитися і ненавидіти своє тіло, самовдосконалення стає в рази результативніше.
2. Вектор думок
Куди направлено нашу увагу, туди і тече енергія. І об'єкт уваги збільшується. Якщо ти переживаєш, наприклад, щодо cвоей товстої попи, то: а) вона ставатиме більше; б) навколишні теж бачитимуть тільки її. Вправа: протягом тижня якомога частіше думай про красивих рисах своєї зовнішності. Про «поганих» - ні слова, ні думки. Ось побачиш, скільки компліментів ти почнеш отримувати!
3. Задій своє тіло по-новому!
Стереотипи про зовнішність і вік накладають на нас табу: ми не носимо міні, чи не ганяємо на самокаті (куди нам в наші роки!), не йдемо на танці (там все худі, а я товста). Досить підлаштовуватися під нав'язані кимсь стандарти! Задіюй своє тіло по-новому, почни отримувати від нього задоволення - і воно відповість тобі гнучкістю і здоров'ям.Якщо міні і танці на сьогоднішній день дуже вже стресовий для тебе вихід із зони комфорту, вибери проміжний варіант - жіночне плаття (якщо звичайно ти бігаєш в брюках) або «нейтральну» йогу.
4. надихає чужим прикладом
Вивчи історії моделей plus size і упешно жінок з нестандартною зовнішністю. Сьогоднішня популярність моделей-пишечек - не просто черговий виток модною історії, а реальний позитивний внесок в суспільну свідомість. Більшість з них до того ж ведуть активну соціальну діяльність, закликаючи дівчат різного віку і комплекцій перестати боротися зі своєю зовнішністю. І розповідають, як це вдалося їм самим. А відомий фітнес-блогер з США Анна Вікторія (@annavictoria), чий Instagram налічує 1,3 млн передплатників, провела акцію. Вона запостив фото своєї фігури з різних ракурсів: на якихось животик виглядає неідеально, на інших помітні складочки і в'яла шкіра.
Жінки не оцінюють адекватно свою зовнішність, якщо не бачать подібних недоліків у інших, - міркує Ганна. - Як можна не любити своє тіло через абсолютно природних складок ?!
5. Їж з радістю!
Їжа - це одне з найпотужніших задоволень в житті. Так навіщо позбавляти себе його? Геть нудні дієти! Харчуйся в цілому правильно. У цьому допоможуть не заборони-обмеження, а усвідомленість: я дійсно зараз хочу шматок ковбаси? І тяжкість в шлунку після цього? Або я так заїдають стрес? І часом дозволяй собі послаблення: шматочок торта в хорошій компанії, під сміх і розмови не відіб'ється на талії!
6. Одягайся красиво
«Щоб приховати зайві кілограми, носите мішкуваті балахони сумовитих забарвлень». Черговий міф! Вивчи поради стилістів, витрать кілька днів на підбір гардероба і примірку. І купи нарешті яскраву модний одяг, що приховує недоліки і підкреслює гідності. Благо зараз гарні речі випускаються не тільки в XS розмірі. Нехай твоє відображення в дзеркалі викликає у тебе посмішку.
7. Одягни на себе образ королеви - і ти станеш нею!
Ми завжди стаємо тими, ким себе насправді бачимо. Слідом за нашим внутрішнім поданням неминуче «підтягуються» і обставини. Тому перестань навіть думати про себе як про дурну (некрасивою, товстої і т.п.). У цигун є терапія мислеобразами.
Одягни »на себе образ жінки, яку люблять, якою захоплюються (причому такою, яка вона є) - і ти станеш нею!
Як здійснити це в реальності? Одним допомагає практика подумки надягати і утримувати протягом дня корону на голові: тільки згадаєш - плечі тут же розправляються, спина випрямляється, а на губах розквітає царствена усмішка. Інші представляють, як їх тіло омиває водоспад любові - яскравий і іскристий, який змиває і забирає геть весь негатив, наповнює радістю і впевненістю. Знайди те, що працює саме для тебе, і застосовуй!