Pan-Yteplyai
Однак всі ці дівчата (в тому числі і ми, в редакції «Єдиною») стикаються з тим, що далеко не всі поширені поради працюють. А деякі навіть шкодять. Давай розбиратися.
Якщо качати прес кожен день, живіт стане менше
А ось і ні. Прес - це м'яз. І, так, від тренувань вона може ставати міцніше і твердіше, але шар жиру над цією самою м'язом нікуди не дінеться.
Тобто, при щоденній опрацювання преса у тебе буде сильна м'яз, яка сховалася десь в глибині жиру.
Тренування бічних м'язів преса допоможе прибрати боки
Якраз навпаки. Якщо тренувати косі м'язи живота з навантаженням (на тренажері) або з гантелями, вони збільшаться. І твоя талія стане більше.
В ТЕМУ: Як накачати прес, якщо з хребтом проблеми: 4 простих способи
Зганяти жир з боків найкраще за допомогою кардіо. І, взагалі, кардиотренировки повинні стати твоїм кращим другом в боротьбі за тіло без жиру.
Треба менше їсти
Ні, ні і ще раз ні. Ну, точніше так, але не зовсім. Щоб позбутися від жиру, тобі потрібно не скорочувати калорії (бути голодною довго ти просто не зможеш), а міняти схему харчування. Все просто - мінімум простих вуглеводів, максимум білка і овочів.
В ТЕМУ: 5 кроків для схуднення, які потрібно робити ввечері
Звучить-то воно просто і смачно, але на ділі відмовитися від мучного та солодкого не так просто, як може здатися.
При добре опрацьований пресі повинні бути кубики
Не повинні. Ти повинна розуміти, що кубики - це більше схильність чоловіків, ніж дівчат. Наш організм влаштований так, що на животі має бути трохи жиру. Він потрібен для того, щоб у тебе регулярно йшли місячні, а при бажанні завагітніти - не було проблем (звичайно, це лише один із сотні факторів).
В ТЕМУ: 6 видів спорту для схуднення в спеку
Тому лише деяким дівчатам вдається домогтися кубиків на животі, і це просто особливість фігури.
Фото: Pinterest