Pan-Yteplyai
Що робити, коли вага НЕ идет? Если доктор заборонено спорт? Если немає часу займатіся, тому что весь час займає дитина? Читай історії наших чітачок, Які надіхають.
Наталія Шандрук
За вагітність набрала 14 кг - булу 64 при зрості 1,64. После пологів трішки схудла - Рівно на Вагу дитини 3,200. Плюс безсонні ночі, жорсткий дієта, бо в дитини були Сильні колікі. Літом їла много овочів, но мало фруктів (Щоб не Було алергії). Харчувалась нерегулярно. Чесно кажучи, як попало, бо у доньки то зуби лізлі, то жівіт болів, то жарко, то холодно.
Сон аналогічно. До цього додають Відсутність бабусь-помічніць и чоловік, которого Ніколи НЕ бачу вдома. Тож за 8 місяців я скинула 14 кг. Альо за осінь и зиму знову дісталася до Позначки 70. спорту не займаюся, бо НЕ Було годині. Та и не хотілося, якщо чесно.
З цієї весни перепробувала декілька ДІЄТ. Так як дитина у мене ще и досі грудня, то смороду були НЕ жорсткі. Я відкінула монодієті, бо Із врахування, что дитина и так вітягує з мене все, что може, то можна Залишити лісою и без нігтів.
Скачала Собі програму підрахунку калорій, но НЕ допомогло, бо часто їла Вночі з напівзакрітімі очима. Які там Підрахунки.
Потім скачала програму Із вправо.Нічого так, мені Пішла. Правда не всегда Вихід делать кожен день, но допомагає тримати хоч Якийсь тонус. Через тиждень таких вправо Нічого, правда, не видно, но десь Глибока в жівоті відчуваєш прес.
В ТЕМУ: Що потрібно зробити вже зараз, щоб схуднути восени
Несподівано, но мені допомогло правило, не Їсти после 18:00. Це Було не Важко, бо мала у 20:00 вже спала (только зі мною), тож я лягаю рано, Їсти просто не Було возможности. А ще пробував дієту 5: 2, но без фанатизму (2 дні на тиждень харчуватіся лишь на 500 ккал). Теж нормально.
Альо реально я схудла за місяць на 5 кг, коли вимушено жила у свекрухи. Вона противниця білого хліба, м'яса, цукри и усяк такого. Я, Звичайно, потроху їла смаколики з магазину через дорогу, но одноманітна и некалорійна їжа Зроби своє, тож я зараз 64 кг, струнка, як годуючій груддю, кіпаріс.
Рекомендую: пожівіть у родічів Чоловіка або там, де Несмачний готують.
Ганна Моргун
За всю вагітність набрала 15кг (це норма набору ваги для мене), вага Пішла сама Одразу после пологів, но треба Було підтягнутіся.
1 місяць харчувалась більш дієтічно, бо боялася что в малого буде животик боліті но потім їла все як завжди, могла дозволіті и піццу, єдине, что досі НЕ вживалися в раціон - газовані напої.
Спортом лікар дозволила займатіся НЕ Ранее чем через 2 місяці после пологів, бо все мало відновітісь і мені робілі епізотомію.
Я Почаїв бігаті через місяць после пологів, но Почаїв знікаті молоко, тому Припін.
Проконсультувалась з лікарем на Цю тему и вона сказала, что як перед вагітністю ти активно не займаєшся спортом и во время теж, то почінаті делать Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ годі й Ранее чем через 6 місяців после пологів.
Зараз я ходжу на stretching 4 дні на тиждень по 1,5 години.
Можу порадити НЕ наїдаті Зайві кілограмі во время вагітності.
Юлія Мороз
Набрала 18 кг бо много їла во время вагітності, в день пологів скинула 10 кг, но це стандартно. После цього вага булу 75 кг.
Перші 5 кг скинула обмеження в харчуванні, пила Energy Diet, но НЕ раджу - Надто дорогою удовольствие и мало вітамінів, Цілком можна замініті салатами и білковою їжею. Ну і набряклість после пологів проходити сама собою, за рахунок цього вага теж зменшується немного.
Далі Пішла в зал - в течение 3 місяців бігала на доріжці почти кожен день. Вага зменшіть з 70 до 67 кг (не так много), но зовні Цілком помітно - на 2 розміри.
Потім ще 3 місяці інтенсівніх Тренування силових плюс кардіо, Тричі в тиждень, пішло ще 9 кг - за три місяці.
Що можу порадити мамам, что набрали Вагу:
- Не впадайте у Відчай и докладать конкретні и постійні дії для конкретної мети - вода камінь точить. Чи не можна ходити в зал. обмежуваті харчування и не худнуті.
- Вага спочатку идет Швидко (Перші кілька кг - це рідина). потім застій буває даже на 2-3 місяці, но тут не можна опускаті руки.
- Далі вага знову почни йти, коли жиру в організмі стані істотно менше, обмін Речовини покращітіся, а м'язи почнут рости.
- После того як ПІШЛИ Перші кілограмі (за рахунок харчування), треба підключаті кардіо (Ідеально - біг), а коли пішло ще пару кілограм - підключаті СИЛОВІ Тренування.
- Важліво при цьом Дотримуватись формулу: спорт одночасно з контролем харчування, пити воду, сон 8 годин на добу (можна ще масажі антіцелюлітні и перевіріті щитовидної залоза).
Євгенія Таранова
Набрала за годину пологів, лікар даже зварити, что много набираю. Я намагались дотримуватись Дієти, но вага вперто росла. Чи не можу Сказати точно, чому.
После пологів відразу скинула багато, зраділа. Донька булу спокійна, я Постійно з нею ходила, кілометрові Прогулянки по парку з коляскою, жила на тій момент одна (чоловік працював в іншій стране), а потім стало пропадаті молоко и я у відчайдушній спробі его Зберегти Почаїв пріслухатіся до всіх порад поспіль, у тому чіслі Почаїв Їсти сметану з цукром и булками.Помутніння розуму, інакше я це поясніті НЕ можу зараз.
В результате дуже Швидко превратилась в кустодієвську купчиху.
Найнебезпечніше в цьом процесі, як я зараз розумію, це ті, що ти НЕ помічаєш, як набіраєш Вагу. Тобі в прінціпі не до своєї зовнішності, головне - дитина, тому просто в гардеробі з'являються безрозмірні РЕЧІ.
А потім ми з донькою переїхалі до Чоловіка, и я помітіла, хоч ВІН усіма силами намагався це Приховати, его шок про мою нову зовнішність и Взагалі Загальну занедбаність.
Незабаром сталося велике сімейне свято, я подивуватися фото и жахнув. Тоді ж и Почаїв худнуті. Склалось комплекс вправо (на тренажеру грошей просто не Було), Сіла на дієту и Постійно ходила пішкі.
В ТЕМУ: 6 лікарів, яких тобі потрібно відвідувати не рідше ніж раз на рік
Йшла вага дуже довга і складно, зі зрівамі и депресією даже. Мені здавалось, я тепер буду такою всегда, чи не хотілося Взагалі кудісь вібіратіся, самооцінка впала дуже сильно. Альо в результате все удалось подолати. Регулярні заняття вдома и харчування - и я знову Важу 52 кг.
Сподіваємося, історії дівчат надіхнулі тобі на ті, что все під силу. Щасти!