Pan-Yteplyai
Набридло вимикати будильник по 10 разів щоранку, перш ніж прокинутися? Витрачати свій час даремно і всюди спізнюватися? Постійно відчувати сонливість і млявість? Якщо ти дійсно хочеш навчитися прокидатися легко і з задоволенням, доведеться постаратися ... і виконати 9 простих правил!
Правило № 1
Для того щоб рано прокидатися, Слід боротися зі звичкою лежати після дзвінка будильника. Це головна причина, того що тобі складно вставати. Ще 5 хвилин, перетворюються на годину, а то й більше.
У перший час буде важко, але потім ти зрозумієш, від скількох проблем може позбавити тебе це невелике зусилля.
Правило № 2
Якщо все-таки ти не можеш встати, Що не полежавши при цьому певну кількість часу, заплави 3 будильника.
- 1-й - за 20 хвилин до підйому: Він тебе розбудить і попередить, що скоро доведеться вставати.
- 2-й - за 5 хвилин до того, як прокинутися: він розбудить тебе, якщо за 15 хвилин ти заснеш.
- 3-й - сигнал про те, що час вийшов, і пора вже прокидатися і залишати тепле ліжко.
В ТЕМУ: Що небезпечно робити перед сном?
Правило № 3
Як тільки ти прокинешся, Зроби кілька глибоких вдихів-видихів.Ця вправа допоможе наситити організм киснем і змусить його включитися в роботу.
Правило № 4
Придумай невелику мотивацію, яка допоможе тобі прокинутися. Наприклад, запасись ароматною кавою або чаєм, який будеш пити тільки вранці, або приготуй з вечора якою-небудь вкусняшки.
Правило № 5
Постарайся все-таки лягати раніше. Якими б важливими не були справи, не відкладай їх на останній момент, щоб не сидіти до ранку за роботою.
А цікаву передачу або фільм, який, закінчується о другій годині ночі, можна буде подивитися і в вихідний день. Якість сну і його тривалість впливає, на те, як ти прокинешся, і будеш почувати себе вранці.
В ТЕМУ: 10 способів відчути себе щасливіше - приголомшливий результат!
Правило № 6
Для того щоб легко прокинутися, З вечора продумай, що ти одягнеш завтра, приготуй речі, визначся з якою зачіскою підеш на ділову зустріч. І тоді вранці у тебе буде як мінімум 20 додаткових хвилин для сну, а це вже щось!
Правило № 7
Нехай не буде тобі, скільки тобі залишилося поспати.
Лягаючи в ліжко, постав будильник і не намагайся вирахувати до хвилин, скільки ж часу відведено на сон.Навряд чи ти зрадієш того, що через три-чотири години доведеться прокидатися. Просто лягай і засинай.
Правило № 8
Налаштуйся на те, що чим раніше ти прокинешся і піднімешся з ліжка, тим більше справ зможеш зробити. Адже краще мати час для сніданку, послухати кількох улюблених пісень або подивитися стрічку в соцмережах, ніж в божевільному темпі збиратися, вмиватися і вибігати з дому, а потім ще й придумувати виправдання своєму запізнення.
Правило № 9
Відправляй підбадьорливі повідомлення тим, хто встає так само рано, як і ти. Подрузі, коханому, мамі ... Кілька теплих слів і побажання гарного дня - будуть приємні будь-якій людині. Хіба від цього ранку не стане добрішим і радіснішим?
Фото в тексті: Depositphotos.com