Pan-Yteplyai
Сніданок - це найважливіший прийом їжі, адже саме вранці разом з їжею ми отримуємо найбільшу кількість вітамінів і мінералів, які повноцінно засвоюються організмом. Від того, чим ти поснідаєш залежить заряд бадьорості та енергії, якого повинно вистачити тобі на весь день.
В ТЕМУ: 20 продуктів, які варто їсти на сніданок
вчені з університету Торонто (Канада) впевнені, що каша - найідеальніший варіант сніданку для будь-кого. Саме вона допоможе нашому організму злагоджено функціонувати в процесі всього дня.
Примітно, що снідаючи кашею, працездатність людини підвищується на 30%, а це в свою чергу допомагає хорошому обміну речовин. Вчені встановили, що на сніданок людина повинна отримувати в середньому 25% калорій добової норми. А каша прекрасно справляється з цим завданням. Тому, якщо ти не дуже любила затракать цією стравою, тепер можеш трохи змінити свої звички, щоб відчувати себе здоровою!
В ТЕМУ: Сніданок за 5 хвилин: здивуй своїх близьких (фото, відео)
Яку кашу вибрати на сніданок?
Тут простіше, адже в ході дослідження було встановлено, що парктіческі все каші корисні для нашого організму.
- вівсянка багата клітковиною і цінних білком
Кашу з вівсяної крупи вважають одним з найбільш ситних і калорійних сніданків. Вівсяні пластівці так само корисні, але швидше готуються і простіше засвоюються.
- гречана крупа багата білком, магнієм, калієм і залізом
- перлова крупа містить такі корисні вітаміни групи В, білок і селено селен, відомий антиоксидант, зміцнює судини.
- ячна крупа
Завдяки високому вмісту клітковини ця крупа стимулює травлення і навіть використовується при зниженні ваги. - Мал містить вітаміни групи В і Е
Для ранкової каші найкраще підходить круглий білий рис - пшоняна крупа багата білком і дуже добре засвоюється організмом
- кукурудзяна крупа містить вітаміни групи В, А, Е, РР, а також залізо і кремній
