Ягідна дієта легкий спосіб скинути 5 кілограмів за тиждень

Ягоди мають малу енергетичну цінність (кількість калорій), при цьому наповнені клітковиною і вітамінами. Це корисна і смачна дієта, за тиждень на якій можна втратити до 5 кілограмів.

В ТЕМУ: 5 продуктів здорового харчування, від яких насправді повніють

Меню цієї дієти приблизно однакове для кожного дня тижня, але поєднуються ягоди в будь-якому порядку.

Ягоди, які рекомендовані на цій дієті: чорниця, лохина, смородина, малина, ожина, черешня, вишня і полуниця.

У день рекомендовано з'їдати не більше 1.5 кг. ягід.

В ТЕМУ: 4 приклади, як шкідлива їжа може допомогти схуднути

Крім ягід, в раціоні присутній сметана 10% жирності (щоб вітаміни від ягід краще засвоювалися), овочевий бульйон, огірки, помідори і відварна куряча грудка, або нежирна риба.

Меню ягідної дієти

сніданок: ягоди з ложкою сметани. Трав'яний чай без цукру.

Полудень: ягоди.

обід: Овочевий суп, або салат з огірків і помідорів, 200 гр. курячої грудки, або нежирної риби, приготовлених без масла.

перекус: ягоди.

вечеря: салат з ягід і ложки сметани.