Дієта на ягодах як схуднути на 5 кілограмів за тиждень

Ягідна дієта допоможе тобі не тільки скинути зайві кілограми, але і допоможе омолодити організм, поліпшивши стан шкіри і волосся.

Що кажуть дієтологи про ягідної дієті

Ягоди мають низьку калорійність, рясно наповнені клітковиною і містять багато вітамінів. Крім схуднення, дієта з ягід сприяє росту волосся і нігтів, а цінні речовини позитивно впливають на шкіру.

В ТЕМУ: Дієта Мірімановой: легкий спосіб схуднути на 10 кілограмів за тиждень

Але це не означає, що тобі доведеться їсти багато ягід - твій денний раціон в рамках дієти становитиме 500-1500 грамів ягід. Дієтологи вважають ягідну дієту максимально збалансованою.

Суть ягідної дієти

Кращий спосіб схуднення за допомогою ягідної дієти - харчуватися часто і невеликими порціями. Дієтологи впевнені, на ягідної дієті повинно бути 5 прийомів їжі.

Причому, крім ягід, ти можеш їсти рибу, овочі, пісне м'ясо і овочеві супи. Сніданок і полуденок цілком складається з улюблених ягід, а в обід і вечерю ягоди грають роль солодкого десерту.

В ТЕМУ: 3 літніх напою, які позбавлять від целюліту за 10 днів

Важливо: ягоди повинні бути різними, оскільки переїдання деяких з них може викликати алергію.

Дія ягідної дієти

Клітковина прискорює обмін речовин, спалює зайві калорії і виводить шлаки з організму, стимулюючи при цьому роботу кишечника.

В ТЕМУ: Як позбавитися від зайвої ваги: ​​6 питань до дієтолога

До недоліків дієти на ягодах можна віднести сезонність, якщо, звичайно, ягоди не заморозити про запас, а також можливу алергію. Адже багато ягоди є алергенами.

Тривалість ягідної дієти

З огляду на плюси і мінуси ягідної дієти, дієтологи не радять дотримуватися її більше трьох тижнів. Потім потрібно зробити хоча б двотижневу паузу.

Після чого ти знову можеш повертатися до ягідної дієті, вводячи в раціон нові ягоди, які встигли дозріти.

Фото: Depositphotos