Ягідна дієта як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів

Літо - пора солодких, соковитих і смачних ягід. Вони мають все необхідне для схуднення: низьку калорійність і високий вміст клітковини. Але не варто їсти ягоди бездумно. Досить освоїти невелику систему і дотримуватися її лише тиждень, щоб втратити до 5 зайвих кілограмів.

Які ягоди вибрати

В ТЕМУ: Які правила важливо дотримуватися, коли загоряєш

малина: високий вміст клітковини, вітаміни групи B.

смородина: найвищий вміст вітаміну С серед ягід, каротин, який корисний для зору, залізо.

вишня: вітамінна бомба і джерело фолієвої кислоти.

лохина: містить лимонну і яблучну кислоту, які допомагають травленню.

агрус: ягода прискорює обмін речовин, містить корисні солі калію.

Полуниця: високий вміст клітковини і вітаміну С.

годжі: чудо-ягода, щодо прискорення обміну речовин і поліпшення травлення.

Всі ці ягоди в дієті можна приймати разом або окремо.

Меню ягідної дієти

В ТЕМУ: Як не зірватися з дієти і схуднути: досвід популярного блогера

сніданок

300 грам ягід, столова ложка сметани 15-20%. Для засвоєння їжі організму потрібно жир, а для підтримки м'язової тканини - білок.

перекус

150-200 грам ягід

обід

Відварна куряча грудка або річкова нежирна риба, 200 грам з салатом з овочів і ложкою сиру.

перекус

150-200 грам ягід

вечеря

Куряча грудка або нежирна риба без овочів, 150 грамів, 100 грам ягід на десерт.

* Якщо ти вегетаріанка, м'ясо і рибу можна замінити квасолею, нутом і кукурудзою.

Дієту краще дотримувати не більше тижня. При бажанні продовжити - зробити перерву на три дні. При будь-якому дискомфорті бажано проконсультуватися з гастроентерологом.

Удачі в ягідному схудненні!