Pan-Yteplyai
Японська дієта, всупереч назві, не має нічого спільного з сирими морепродуктами і суші. Всі продукти на ній добре нам знайомі і звичні. Але без обмежень, звичайно, не обійтися.
Що можна на японській дієті
Японська дієта збалансована і досить ситна. Хоча, незвично те, що на ній заборонена сіль. Звичні продукти можуть через це здаватися несмачними.
Дозволені м'ясо птиці, нежирна яловичина, річкова риба і тунець, яйця, кефір, овочі, фрукти, кава, зелений чай і фітнес-хлібці.
Що заборонено на японській дієті
На японській дієті під суворою забороною цукор, сіль, борошняні вироби, масло, солодка газована вода і алкоголь.
Меню японської дієти
З дозволених продуктів можна готувати досить різноманітні страви. Ось приблизний раціон японської дієти на день:
сніданок: 2 зварених круто яйця, чорна кава.
перекус: яблуко.
обід: скумбрія, запечена з лимоном, салат з капусти і огірків.
Полудень: Апельсин і зелений чай.
вечеря: відварна яловичина, запечені баклажани з помідорами і стакан кефіру.
В ТЕМУ: Гречана дієта: як скинути 3 кілограми за тиждень
Протипоказання японської дієти
На цій дієті не рекомендується сидіти вагітним, діабетикам, а також всім, хто має проблеми з шлунково-кишкового тракту і серцево-судинною системою.
Результати японської дієти
У разі дотримання всіх правил, в тиждень можна скидати до 5 кілограмів, а за 2 ти зможеш втратити 10 кілограм. Через два тижні дієтологи рекомендують на час зробити перерву і зійти з цієї суворої дієти.