Японська дієта як схуднути на 8 кілограмів за 2 тижні (здоров'я)

Японська дієта вважається ефективною, а також дозволяє зберегти результат від схуднення на кілька років. Головне, по закінченню дієти дотримуватися правил збалансованого харчування.

Основні правила японської дієти

Японська дієта насправді не має відношення до Японії, як багато хто думає. Ця назва вона отримала в цілях реклами, адже кожен з нас знає, що японська кухня - одна з найбільш збалансованих.

В ТЕМУ: Дієта на свіжих соках: мінус 3 кілограми за 3 дні

Суть японської дієти - в споживанні низькокалорійної їжі. Власне, за рахунок зниження добової норми калорій і відбувається схуднення. При цьому, дієтологи радять під час дієти приймати вітамінний комплекс, щоб підтримати організм.

Підготовка до японської дієті

Щоб з легкістю перенести японську дієту, тобі потрібно підготуватися. Так, за тиждень до наміченої дати, прибери з раціону все солодке і жирне. А за 3 дні - борошняне.

Також за тиждень до старту схуднення Почни пити по 1,5 літра води. Таким чином твій організм підготуватися до низькокалорійному режиму харчування, і вже не буде відчувати через чур сильний стрес.

В ТЕМУ: Сім'я довгожителів назвала доступний продукт, який став запорукою їх міцного здоров'я

Важливо: японської дієти можна дотримуватися від 7 до 14 днів, в залежності від того, скільки кілограмів тобі необхідно скинути. Пам'ятай, лікарі не радять використовувати японську дієту частіше 2 разів на рік.

Меню японської дієти

1-й день

  • Сніданок: кава;
  • Обід: салат з капусти, помідорів, 2 яйця;
  • Вечеря: салат з капусти, запечена риба.

2-й день

  • Сніданок: кава, сухарик;
  • Обід: салат з капусти, смажена риба;
  • Вечеря: варена яловичина, кефір.

3-й день

  • Сніданок: кава;
  • Обід: сире яйце, варена морквина з маслом;
  • Вечеря: яблука.

4-й день

  • Сніданок: кава;
  • Обід: корінь петрушки, обсмажений на маслі;
  • Вечеря: фрукти.

5-й день

  • Сніданок: сира терта морква з лимоном;
  • Обід: смажена риба, помідор;
  • Вечеря: фрукти.

6-й день

  • Сніданок: кава;
  • Обід: салат зі свіжої капусти, варена курка;
  • Вечеря: 2 яйця, салат зі свіжої моркви з олією.

7-й день

  • Сніданок: чай;
  • Обід: відварне м'ясо, фрукти;
  • Вечеря: яблука.

Фото: Depositphotos