Японська дієта як схуднути на 4 кілограми за 7 днів

Основою японської дієти є не азіатська їжа, як може хтось подумати, а просто низькокалорійна їжа - потрібно вживати білок (зокрема, рибу і яйця), обмежуючи себе у вуглеводах і жирах.

В ТЕМУ: 3 сезонних продукту, які допоможуть схуднути взимку без зайвих зусиль

Японську дієту вибирають ті, хто хоче швидко скинути все і довше зберегти результат.

Але в цілому цей метод схуднення є строгим, тому варто бути готовою до відсутності збалансованого харчування, і, як результат - брак вітамінів і мікроелементів. Тому під час японської дієти бажано додатково вживати вітамінні комплекси.

Японська дієта: докладний меню на 7 днів

1-й день

• Сніданок: несолодкий кави;
• Обід: 2 варених яйця, салат з вареної капусти на рослинному маслі, 2, томатний сік;
• Вечеря: відварна або тушкована маслі риба.

2-й день

• Сніданок: несолодкий чай і шматок житнього хліба;
• Обід: морквяно-капустяний салат з оливковою олією, відварна риба
• Вечеря: стакан кефіру, варена яловичина.

3-й день

• Сніданок: знежирений йогурт, шматок житнього хліба
• Обід: тушковане рагу з кабачка, моркви, цибулі і баклажана.
• Вечеря: 2 варені яйця, відварна яловичина, кефір.

В ТЕМУ: Як схуднути до Нового року: 3 перевірених методу

4-й день

• Сніданок: одна морква, свіжовичавлений апельсиновий сік;
• Обід: тушена риба з баклажаном і морквою, стакан томатного соку
• Вечеря: 200 грам будь-яких фруктів

5-й день

• Сніданок: йогурт, 2 яйця.
• Обід: відварна риба, склянку томатного соку
• Вечеря: кефір, яблуко.

6-й день

• Сніданок: несолодкий кави з тостом.
• Обід: відварна курка без солі, салат зі свіжої капусти і моркви на рослинній олії
• Вечеря: 2 варених яйця, морква.

7-й день

• Сніданок: зелений чай;
• Обід: варена яловичина без солі;
• Вечеря: 2 варені яйця, морква, кефір.

В ТЕМУ: Дієта «Любимая»: як схуднути на 5 кілограмів за 7 днів