Pan-Yteplyai
Японська дієта - система харчування на 2 тижні, після закінчення яких ти здоровим шляхом скинеш все зайве.
У цій дієті найважливіше дотримуватися чіткого плану харчування, не додавати і не прибирати зайвих продуктів, не пропускати дні, пити багато води.
На кожен з днів тижня є строгий порядок страв.
День 1
сніданок: чашка кави без цукру і молока.
обід: 2 зварених круто яйця, варена капуста, заправлена ложкою рослинного масла, стакан томатного соку.
вечеря: 200г вареної, запеченої, або смаженої риби.
день 2
сніданок: скибочку житнього хліба, кави без цукру і молока.
обід: 200г вареної або смаженої риби з вареної капустою, заправленої ложкою рослинного масла.
вечеря: 100г вареної нежирної яловичини і стакан кефіру.
В ТЕМУ: 7 явних ознак, що організму потрібно більше води
день 3
сніданок: шматочок житнього хліба, підсушений в тостері, або хлібець без добавок, кава без цукру і молока.
обід: кабачки або баклажани, підсмажені на невеликій кількості рослинного масла, в будь-якій кількості.
вечеря: 200г несоленой вареної яловичини, сира капуста, заправлена рослинним маслом і 2 варені круто яйця.
день 4
сніданок: невелика свіжа морква, приправлена соком лимона.
обід: 200г вареної або смаженої риби, склянка томатного соку.
вечеря: 200г будь-яких фруктів.
день 5
сніданок: невелика свіжа морква з соком одного лимона.
обід: 200 г вареної, або запеченої риби і склянку томатного соку.
вечеря: 200г будь-яких фруктів.
день 6
сніданок: кава без цукру і молока
обід: несолона варена курка, 500 г з салатом зі свіжої капусти і моркви, приправленим рослинним маслом.
вечеря: свіжа морква невеликого розміру і 2 варені круто яйця.
день 7
сніданок: зелений чай.
обід: 200г несоленой вареної яловичини.
вечеря: 200г фруктів або 200г вареної або смаженої риби або 2 яйця зі свіжої морквою на олії або 200 грам вареної яловичини і 1 стакан кефіру.
В ТЕМУ: Все про пігментні плями: 5 перевірених способів запобігти їх появі
день 8
сніданок: кава без цукру і молока.
обід: 500г вареної курки без солі і салат з моркви і капусти на рослинному маслі.
вечеря: свіжа невелика морквина з рослинним маслом і 2 варені яйця.
день 9
сніданок: середня морквина, приправлена лимонним соком.
обід: 200г вареної або смаженої риби і склянку томатного соку.
вечеря: 200 г будь-яких фруктів.
день 10
сніданок: кава без цукру і молока
обід: 50г твердого сиру, 3 невеликих морквини на рослинній олії і 1 варене круто яйце.
вечеря: 200г будь-яких фруктів.
В ТЕМУ: 4 причини використовувати оливкову олію навесні в харчуванні і догляді
день 11
сніданок: кава без цукру і молока з шматочком житнього хліба.
обід: кабачки або баклажани, смажені на невеликій кількості рослинного масла, в будь-якій кількості.
вечеря: 200г вареної яловичини без солі, 2 варені круто яйця і свіжа капуста, приправлена олією.
день 12
сніданок: кава без цукру і молока з шматочком житнього хліба.
обід: 200г вареної або смаженої риби зі свіжою капустою на рослинному маслі.
вечеря: 100г вареної несолоної яловичини і стакан кефіру.
день 13
сніданок: кава без цукру і молока.
обід: 2 варені круто яйця, варена капуста на рослинному маслі і стакан томатного соку.
вечеря: 200г вареної або смаженої риби на рослинній олії.
день 14
сніданок: кава без цукру і молока.
обід: відварна або смажена риба (200 гр), свіжа капуста з оливковою олією.
вечеря: 200г відвареної нежирної яловичини, стакан кефіру.
Якщо чітко слідувати інструкціям японської дієти, результат не змусить себе чекати і зберегтися на довгі роки. Звичайно, не варто відразу після завершення дієти об'їдатися.Впевнені, коли ти побачиш свою нову фігуру в дзеркалі, тобі цього й не захочеться!