Pan-Yteplyai
Їжа покликана давати нам енергію, але що робити, якщо після чергової трапези, ти відчуваєш себе втомленою і сонної? Виною занепаду сил продукти, які ти їси.
Рис, білий хліб і паста
Оброблені зерна містять менше корисних вітамінів і мікроелементів, на відміну від цільного зерна, що сприяють стрибка рівня цукру в крові і інсуліну, після чого людина відчуває себе менш енергійним.
В ТЕМУ: Американський дієтолог показала, які продукти завжди можна знайти в її холодильнику
Пластівці, йогурт з добавками
Вміст цукру в сухих сніданках досягає 50% від загальної кількості вуглеводів. Що також сприяє різкого стрибка рівнів цукру та інсуліну в крові, після чого ти будеш відчувати себе без сил.
алкоголь
Алкоголь відомий своїм розслаблюючим ефектом, проте він може істотно знизити якість і кількості сну. Вживши ввечері алкоголь, вранці ти можеш прокинутися втомленою і неенергійним. Однак, це стосується тільки великого кількість алкоголю, помірне споживання ніяк не вплине на сон.
В ТЕМУ: 3 цікаві ідеї для сніданку, які піднімуть настрій зранку
Енергетичні напої
Такі напої заряджають енергією, але тільки на короткий час. Вчені встановили, що енергетичні напої покращують пам'ять на 24% і знижують сонливість. Такий ефект з'являється, зокрема, через цукру (іноді в таких напоях міститься близько 50 грам цукру) і кофеїну. Але після різкого стрибка енергії настає спад.
Низькокалорійні продукти
Низькокалорійні продукти не сприяють підвищенню твоєї енергії. Крім цього, харчуючись такими продуктами, ти ризикуєш споживати меншу кількість калорій, які тобі необхідно для життя. Тим самим, порушиш баланс гормонів і обмін речовин, що призведе до втрати енергії.
Фото: shutterstock.com