Pan-Yteplyai
Раніше ми розповідали, як Крісті поділилася порадами краси, а сьогодні розповімо, які переваги зірка має в фітнесі та як вони допоможуть тобі бути в приголомшливій формі.
Фото: rexfeatures.com
Мама 3-х дітей, вегетаріанка і громадський діяч, Крісті не обмежується якимось одним видом спорту. Вона змішує різні активності, щоб уникнути нудьги і внести різноманітність в догляд за собою.
Однак у неї є переваги - розроблена нею тренувальна система TOTAL GYM, якої вона для розігріву займається 15 хвилин щодня, йога і водні види спорту - плавання, серфінг і т.д.
Фото: rexfeatures.com
Крісті радить новачкам не боятися змішувати і пробувати різні види навантажень - тренажерний зал, танці, біг підтюпцем і т.д. Це допоможе уникнути опору, коли якийсь один вид занять стане набридати.
Також Крісті радить робити вправи під час повсякденних домашніх справ в багатозадачному режимі.
Я сушу волосся, немов я сиджу на стільці, хоча його немає. Тоді я роблю кілька присідань. Коли я чищу зуби, я згинаю ногу або піднімаю її вгору, утримуючи в такому положенні, або стискаю сідниці. Я можу робити це також, коли готую обід, нарізаю овочі і т.д.
Я також намагаюся віджиматися 100 разів щодня. Це дуже легко. У мене згорнутий йога-килимок під ліжком. Я прокидаюся, роблю 30 віджимань, потім йду в душ, тоді ще 20, після того, як посушити волосся - ще 20 і т.д.
Також вона поділилася улюбленою вправою для струнких стегон:
- Встань, постав ноги на ширині плечей, відведи праву ногу назад і опусти в випаді коліно над лівою щиколоткою.
- Підніми руки над головою, і нахилися вперед в талії. Опусти груди в сторону стегон, як тільки руки будуть горизонтально.
- Потім підніми праву ногу і випрямляй ліву.
- Утримуй рівновагу протягом трьох секунд, потім поверніться у вихідне положення.
- Повтори і для іншої сторони, по 6 разів на кожну сторону.
Ця вправа - видозмінена поза воїна (Вірабхадрасана) йоги, яку так любить займатися Крісті.
В ТЕМУ: Супермодель Крісті Брінклі в свої 62 виглядає як сестра власної дочки