Pan-Yteplyai
Однак, як показала практика, не все те, що добре для чоловіків, добре для дівчат. І мова йде не тільки про важкі гантелі і особливому упорі на роботу з біцепсом. Наступні 5 вправ не варто включати в свою програму тренувань, якщо ти хочеш бути володаркою жіночного тіла.
Вправи для косих м'язів живота з гантелями
Якщо виконувати вправи для косих м'язів живота з гантелями (а, значить, з навантаженням), вони будуть зміцнюватися, а талія буде рости. Погодься, не найкраща перспектива.
В ТЕМУ: 5 українських тренерів, на яких стоїть підписатися в соціальних мережах
До цієї групи вправ належать: нахили з гантелями і бічні екстензіі. Прибери їх з плану тренувань, якщо хочеш мати тонку і красиву талію.
Чим замінити: планка.
Тяга штанги (гантелей) до підборіддя
Ця вправа покликане працювати з м'язами рук, а також верхнього плечового пояса. При його виконанні необхідно враховувати, що він сильно збільшує трапецію. Тому дівчатам краще не вчащати з цих вправ.
Чим замінити: підняття гантелей на біцепс з положення стоячи.
Присідання з великою вагою
Мрія про об'ємних сідницях призводить багатьох дівчат до присідань зі штангою.І чим більше вага, тим краще прокачиваются сідниці. Однак мало хто замислюється про те, що такі присідання негативно впливають на талію (вона стає більше) і закачують м'язи ніг, що також не додає жіночності.
В ТЕМУ: 4 ефективних вправ для нижнього преса за 10 хвилин в день
Чим замінити: звичайними присіданнями без ваги.
Зведення ніг в тренажері
Внутрішня частина стегна - одна з найбільш проблемних на жіночому тілі і в надії позбутися від жирових відкладень, дівчата виконують вправу «Зведення ніг в тренажері».
В ТЕМУ: Як сісти на шпагат: покроковий план тренувань і невеликий секрет
Однак крім м'язів, під час виконання цієї вправи працюють і сухожилля, які їх підтримують. А це зовсім не потрібно жіночому організму.
Чим замінити: бічні випади без обважнення.
Давай дружити в Інстаграм!