Pan-Yteplyai
Багато докладають величезних зусиль, щоб відкривши шафка холодильника, побачити там дійсно здорові продукти. Але чи все так красиво, як ти насправді думаєш? Часто це просто чудеса реклами. Дізнайся, яка «корисна» їжа насправді - шкідлива їжа.
В ТЕМУ: Користь часнику: 5 причин, чому його так важливо їсти взимку
Сухі сніданки
Реклама нам говорить, що всі ці пластівці і хрусткі подушечки містять кілька видів злаків, також вітаміни і корисні мікроелементи, але, найчастіше, пластівці в цукровій глазурі і шоколадні кульки, які так люблять діти і дорослі, - це суцільний цукор. Є, звичайно, трохи клітковини, але її дуже мало, тому через годину-півтори тобі знову захочеться їсти. Краще замінити ці продукти на вівсянку або омлет з овочами, так як сніданок повинен давати енергію.
цукати
Цукати - різноманітні сушені фрукти, які привертають увагу ароматами і яскравими відтінками. Ще вони дуже смачні, тому багато хто думає, що ними корисно замінити цукерки або випічку. На жаль, краще вже є печиво, так як цукати мають в три рази більше цукру, і він в них ще й загущая, що ще більш шкідливо.Краще замінити цукати звичайними сухофруктами, типу кураги, чорносливу, фініків.
соуси
Коли ми готуємо якийсь салат або рагу, дуже хочеться приправити його якийсь хорошою заправкою. Але готові соуси, які пропонують супермаркети, хоч і пишуть на етикетках, що в них містяться натуральні і навіть корисні інгредієнти, в більшій мірі мають в своєму складі різного роду добавки, ароматизатори та підсилювачі смаку. Тому краще замінити всі ці апетитні пропозиції на заправку, приготовану своїми руками на основі оливкового масла, лимонного соку і спецій.
В ТЕМУ: 3 корисних властивості консервованого горошку, про яких ти не знала
Арахісове масло
Насправді даний арахісове масло робиться просто: арахіс обсмажують, а потім перетирається до стану пасти - і все! Ніяких тобі барвників і консервантів, тільки натуральний продукт. Але найчастіше зустрічаються недобросовісні виробники, які примудряються додати в свій продукт цукор і різноманітні компоненти. Тому замість користі ми купуємо суцільний шкоду.
йогурти
Ароматизовані йогурти з різними добавками - далеко не самий корисний продукт, хоча його чомусь просто змітають з магазинних полиць.Напевно, тому що лінь приготувати свій? Але ж куди краще купити звичайний знежирений йогурт і додати в нього свої добавки, в яких ти будеш впевнена: ягоди, фрукти, джеми.
Фруктовий сік
Ну, про фруктових соках ходять легенди, і головна причина, чому їх не варто купувати - це вміст цукру і барвників. Навіть якщо сік дорогий, це не означає, що в ньому немає цукру, адже без нього напій не може зберігатися довго. Якщо хочеш пити натуральний сік, не обов'язково витрачатися на соковижималку або тероризувати себе щоденною процедурою «тортур» над фруктами. Наприклад, досить видавити трохи апельсинового соку на дно склянки і розвести вміст водою - смачно і корисно!
вегетаріанські чіпси
Від розмаїття і яскравих відтінків цих чіпсів часом очі розбігаються! І як тут не купити собі хоча б один пакетик - вони ж з натуральних овочів! Але ти можеш бути впевнена в корисності цього продукту, якщо тільки сама його приготуєш, і будеш контролювати кількість масла, солі, харчових добавок і безпосередньо процес обсмажування.
В ТЕМУ: 5 причин, чому журавлина має бути присутня в твоєму зимовому раціоні