Pan-Yteplyai
Для тих, хто вперше потрапив в спортзал, видовище може виявитися таким, що лякає: купа заліза, бігові доріжки, люди, які займаються чимось різним. А за що ж узятися тобі? У цій метушні головне - не наробити помилок в перший же день.
В ТЕМУ: 3 вправи для струнких ніг від Бейонсе, які допоможуть схуднути
Велике зацікавлення
Помилка: Здивована, що цей посил віднесли в розділ помилок? Справа в тому, що коли нетерплячий новачок приходить на перше заняття, то хоче викластися по максимуму, не контролюючи енергію, і не розраховуючи сили.
правильно: Запам'ятай - як би ти не поспішала, обдурити фізіологію не вийде! Потрібен час і чіткий план роботи, де ти будеш комбінувати вправи. Перше тренування - це всього лише маленький старт!
конкуренція
Помилка: Тренажерний зал може швидко стати зоною самовпевненості. Деякі новачки, прийшовши в зал, і бачачи багато красивих тіл, хоча довести, що вони нічим не гірші. Тому намагаються брати більше ваги, а вправи робити швидше.
правильно: Становлення твого самосвідомості вимагає часу, і кожен має свій власний набір обмежень, коли мова заходить про вагу і швидкості тренування.Тому замість того, щоб намагатися зіставити вагу або темп з людиною поруч, старайся конкурувати з собою, поступово збільшуючи навантаження.
В ТЕМУ: Як робити кардіо в домашніх умовах: 3 ефективних перевірених методу
відсутність консультації
Помилка: Тренера в залі - не для краси! (Не завжди:). Багато хто вважає, що вони самі добре знають, що потрібно робити і як правильно організувати своє тренування, але, найчастіше, ці знання виявляються дещо перебільшеними.
правильно: Завжди консультуйтеся з фахівцями, а краще почни займатися з тренером, який підбере тобі правильну тренування, розповість про харчування і буде контролювати правильність виконання вправ.
уникаєш розминки
Помилка: Багато хто не роблять кардіо перед тренуванням або хоча б невелику розминку, вважаючи це зайвим. Потім адже все одно доведеться займатися, правда?
правильно: Перед основним тренуванням обов'язково потрібно робити хоча б 10 хвилин кардіо і розминку, щоб запустити приплив крові до м'язів.
багато преса
Помилка: Багато, особливо жінки, чомусь думають, що чим частіше качаешь прес - тим швидше з'являться кубики на животі.
правильно: Насправді качати прес по 6-7 раз в тиждень - це марна трата сил. Щоб з живота пішов жир, потрібно позбутися від нього по всьому тілу. Для цього потрібні систематичні аеробні навантаження, кардіо і правильне харчування. Інакше плоского живота не буде, повір.
В ТЕМУ: Як отримати плоский живіт: 5 помилок про красивому пресі