Здорові стопи 5 порад від фахівців

1. Виміряй стопу

Джордж Клуні розповідав: коли він ще не був відомим актором, а працював продавцем взуття, він зауважив, що жінки практично завжди купують туфлі на 1-2 розміри менше. А результати досліджень показують, що ця проблема стосується 80% людей. Неправильно підібране взуття - одна з головних причин дискомфорту при ходьбі і подальших деформацій стопи. Вирішити цю проблему допоможуть ПОДОЛОГ - фахівці зі здоров'я стопи.

Порада: встань на чистий аркуш і попроси близьких допомогти тобі - обведи свою стопу по контуру. З цим трафаретом перевір всю наявну взуття. Ти здивуєшся, наскільки твій відбиток не збігається з тим, у чому ти ходиш. За новими туфлями вирушай з цим трафаретом. Вдалих покупок!

2. Ходи босоніж

Джулія Робертс одного разу грубо порушила дрес-код на церемонії вручення Оскара, коли піднялася по червоній доріжці босоніж. Туфлі актриси ніс за нею один з організаторів. Так актриса хотіла привернути увагу до того, що мода змушує жінок носити незручне взуття. Більшість проблем, пов'язаних з деформацією нігтьової пластини, пальця, стопи, освітою мозолів і натоптишів найчастіше є саме наслідком незручного взуття, каже подолог Дарина Круковська.

Порада: якомога частіше старайся ходити босоніж.Використовуй вечорами для розслаблення ванночки для ніг.

3. Не забувай про дезінфекцію

Арнольд Шварценеггер прийшов на телешоу в гіпсі на нозі. На запитання ведучого, що трапилося, Термінатор відповів: «Просто невдало сходив на педикюр». Правильний педикюр включає в себе довгий список вимог - дезінфекцію та стерилізацію інструменту для безпеки здоров'я майстра і клієнта, якісний інструмент, корисну професійну косметику.

Порада: обов'язково поцікався у свого майстра про те, які правила безпеки він застосовує і попроси показати зону дезінфекції та стерилізації в салоні або кабінеті.

4. Зручний каблук

Модниці на кшталт Періс Хілтон і Пенелопи Крус, зовнішність яких - їх головний капітал і інструмент, часто виявляються відображеними у вузькому взутті, де викривляються і стирчать пальці ніг. Зрозуміло, що вони не можуть не слідувати моді. Але ми-то можемо подбати про своїх ногах!

Порада: не варто думати, що каблуки - це абсолютне зло. Мінімальний каблук у взутті якраз необхідний. Комфортна висота каблука - від 0,5 см до 4 см. Каблук обов'язково повинен бути стійким. Також стеж, щоб у вашої пари була зручна фіксує п'ята.

5. Правильні кросівки

Киянка Марта Зіміна, яка нещодавно пробігла свій перший напівмарафон, розповідає, що при неправильно підібраній спортивного взуття після бігу на довгі дистанції можна запросто позбутися нігтів на ногах. Ось і виходить, що часом погоня за здоров'ям завдає шкоди цьому самому здоров'ю.

Порада: Для бігу - одні кросівки, для тренажерного залу - інші. Бажано - змінна устілка, яку можна змінювати. Регулярно просушують взуття, використовуй спеціальну пудру або абсорбент, щоб прибрати надлишки вологи. Чи не старайся максимально туго шнурувати взуття. В ідеалі шнурівка повинна бути зміщена ближче до внутрішньої частини стопи. Завжди одягай шкарпетки, найкраще бавовняні. І вчасно міняй кросівки на нову пару.