Pan-Yteplyai
Зелена дієта - не тільки відмінний метод схуднення, а й один з дієвих способів весняного Детокс. Свою назву цей метод схуднення отримав через те, що під час зеленої дієти в раціоні - продукти зеленого кольору. Мова, звичайно ж йде про травах, овочах і фруктах.
Зелена дієта: правила
Потрібно відзначити, що більшість продуктів, які входять в зелену дієту, мають мінімальною кількістю калорій, при цьому дуже багаті вітамінами і мінералами. Крім того, серед їх властивостей - придушення голоду.
цікаво: зеленими продукти стають завдяки вмісту хлорофілу. Крім того, що ця речовина відповідає за колір, воно ще й прискорює обмін речовин, сприяючи схудненню.
В ТЕМУ: Куряча дієта: як скинути 4 кілограми за 3 дні
Раціон на зеленій дієті включає в себе 5 прийомів їжі. Зверни на це особливу увагу, так як якщо не дотримуватися цього правила, тобі буде некомфортно через почуття голоду.
Овочі, зелень і фрукти на зеленій дієті можна їсти свіжими, або ж піддавати термічній обробці: варити або запікати (без масла).
Природно, з раціоні необхідно прибрати цукор, каші, макарони, борошняні вироби, напівфабрикати, алкоголь і каву.Пити можна тільки воду, зелені смузі і зелений чай.
Зелена дієта: меню
Багато, хто прочитав назву дієти, вже подумав про те, як протягом тривалого часу їстиме тільки траву і овочі. Звичайно ж, це не так. Схуднення, засноване на будь-яких крайнощах, найчастіше закінчується додатковим набором ваги.
В ТЕМУ: Дієтолог розповіла, як проста вправа з родзинками допоможе скинути вагу
Незалежно від того, худнеш ти або просто підтримуєш вагу, твоєму організму завжди потрібен білок і мінімальна кількість жиру (без нього деякі овочі взагалі не засвоюються).
- Сніданок: знежирений сир, зелений чай, зелене яблуко.
- Другий сніданок: зелений смузі (можна замінити салатом із зелені);
- Обід: овочевий суп, салат з капусти;
- Полудень: зелений фрукт;
- Вечеря: запечене м'ясо або риба і свіжий салат.
Звичайно, ти можеш міняти меню в залежності від своїх смакових пристрастей. Однак пам'ятай, сніданок повинен містити, як білок, так і овочі (фрукти). Полудень: горіхи або зелень. Обід - повністю овочевий. Полудень - фруктовий. Вечеря: легкий білок і овочі.
В ТЕМУ: Дієтолог назвала 4 основні причини, чому ти не можеш скинути вагу
Що стосується рідини, випивати необхідно 1,5 літра води.
Зелена дієта: результати
Зеленої дієти не варто дотримуватися довше 14 днів. За цей час можна схуднути до 7 кілограмів.
В ТЕМУ: Бразильська дієта: як скинути 7 кілограмів за 7 днів
У дівчат про зелену дієті відгуки абсолютно подобається: кому-то вона сильно сподобалася і принесла хороший результат. Для кого-то виявилася занадто важкою, адже відмовитися від звичних борошняних продуктів і каш - завдання посильне далеко не всім. У будь-якому випадку, вона ефективно сприяє скиданню зайвих кілограмів, а також очищає організм.
Фото: Depositphotos